Hvordan kan jeg tabe overgangsalderen Vægt Omkring Mid -Body

? Mid - sektion vægtøgning i overgangsalderen kan ske hurtigt og er ganske udbredt blandt kvinder i overgangsalderen . Ekstra vægt omkring maven steder kvinder i overgangsalderen på et højere risiko for at udvikle hjertesygdomme, diabetes og andre helbredsproblemer . Lær hvordan du kan reducere mængden af ​​kalorier du indtager og øge din daglige mængde af fysisk aktivitet for at reducere overgangsalderen midtersektion vægtøgning. Ting du skal
kost program
Vægte
urter (ekstraudstyr) hoteltilbud Kosttilskud (valgfri)
Vis Flere Instruktioner
1

Afslut rygning til opleve det fulde udbytte af din nye sunde livsstil. Rygning ikke går godt med et vægttab planen, og det fordobler dine odds for at udvikle hjertesygdomme i de menopausale år. Rygning forårsager også østrogen niveauer til at falde i et hurtigere tempo , hvilket kan føre til en hurtigere tilvækst i den midterste del.
2

Spis en sund velafbalanceret kost for at trimme fedtet fra din midten - sektion og reducere de risici , der er forbundet med overgangsalderen vægtøgning. Forbruge fødevarer lavt indhold af mættet fedt og kolesterol for at fokusere på hjerte sundhed i tillæg til at tabe sig. Spis rig - farvede grøntsager og frugter som spinat og bær til at vinde det højeste beløb af mikronæringsstoffer. Spiser kun komplekse kulhydrater som hele korn brød , brune ris og havregryn. Grill, bage eller stege dit kød og spiser så mange fisk som muligt at opleve fordelene ved omega- 3 fedtsyrer i fisk.
3

føre en afbalanceret træning regime, der omfatter aerob træning og styrketræning. Du kan ikke få øje på at reducere og fjerne vægten kun fra din mave. Du skal reducere fedt i hele din krop til at se forbedringer i din midterste del . Kvinder i overgangsalderen bør udøve mindst 30 minutter hver dag , og 60 til 90 minutter, hvis de har til hensigt at tabe sig.
4

overveje alternative behandlingsformer som urter og kosttilskud for at dæmme op for overgangsalderen vægtøgning. Nogle kvinder kan finde lindring med alternative behandlingsformer , mens andre kan ikke. Ikke desto mindre , holde fast i din kost og træning regime til at reducere overgangsalderen vægtøgning og trimme din midterste del .
Hoteltilbud