Detox-kost til vægttab: En guide til naturlig rensning

Detoksificering er den naturlige proces for at eliminere eller neutralisere giftstoffer i kroppen. En detox-kost reducerer indtaget af fødevarer, der kendt for at indeholde høje niveauer af giftstoffer såsom kaffe, alkohol, sukker, bearbejdede fødevarer, kød og mejeriprodukter. En detox-kost fremmer også vægttab ved at reducere kaloritilskud og mættede fedtsyrer.

Forberedelse

Brug forsigtighed og omhu og rådfør din primære læge, før du påbegynder en detox-kost. At spise mindre måltider og portioner i flere dage vil fortælle dit sind, og mave, at mindre mad er acceptabelt. At reducere mængder af koffein, sukker, alkohol og mættede fedtsyrer over flere dage vil hjælpe med at lette ubehag i de tidlige stadier. At tage tid fri fra arbejde eller starte på en weekend foreslås.

Fordele

Øgede giftstoffer i kroppen er blevet forbundet til hormon-uregelmæssighed, et svækkede immunsystem, næringsmangel og en ineffektiv metabolisme. En vellykket detox-kost fremmer jevne afføring og forbedret fordøjelse. At reducere giftstoffer i kroppen kan forbedre energi og øge koncentration og mental klarhed.

Bivirkninger

Den mest almindelige bivirkning er hovepine de første par dage på grund af koffein-afhængighed. Ekscessiv diaré eller forstoppelse fra at forbruge mere fiber uden at øge vandindtag kan også opstå. Andre bivirkninger inkluderer træthed, irriterethed, kvalme, acne og sult. At tage vitamin C kan mindske hovepine og kvalme.

Væske-faste

Faste er at afholde sig fra mad, spise meget lidt eller afholde sig fra visse typer mad. For at en væske-fast kvalificerer som en detox-kost, skal væskerne være begrænset til vand og juicer (helst lavet af rå frugt og grøntsager). Hvis du bruger butikskøbte juicer, begræns dig til dem, der indeholder ingen konserveringsstoffer, kemikalier eller sødningsmidler. Grøn te vil hjælpe med at rengøre giftstoffer fra leveren. Vægttab opnås ved at reducere kaloritilskuddet.

Lever-rensende kost

Målet er at forbedre leverfunktionen, hvilket vil føre til vægttab. Koncentrer dig om sunde helfødevarer og drik masser af vand og juice. Fødevarer høje i fiber som rå frugt og grøntsager og fuldkorn anbefales. Afhold dig fra fødevarer høje i mættede fedtsyrer (som kød og mejeri) og raffineret sukker. Vægttab på denne kost vil være mere gradvist end på en væske-kost.

Master Cleanser / Lemonade-kost

Bogen "Master Cleanser" blev skrevet af Stanley Burroughs. Burroughs anbefaler at drikke kun en lemonade-blanding af frisk citronsaft, rent ahornsirap, cayennepeber og kildevand i et minimum af 10 dage. Denne kost vil rydde din krop for giftstoffer, mens du taber op til 0,9 kg (2 pund) om dagen.

Konklusion

Tilpas dit detox-kost-program til dine behov. Det langsigtede mål er at forbedre din sundhed og opretholde vægttab ved at inkludere naturlige fødevarer høje i fiber i din kost. At vende retur til en kost høj i kalorier, mættede fedtsyrer og bearbejdede fødevarer vil besejre formålet med detoksificering.