Hvordan til at tabe sig uden at føle sig sulten

Du kan tabe sig uden at sulte , hvis du spiser den rigtige slags fødevarer i den rigtige slags mængder. Mange fødevarer , der smager godt , er påfyldning, men ikke proppe dit system med kalorier. Instruktioner
1

Spis mere fiber. Fiber giver bulk og gør du føler fyldigere hurtigere. Hele brød og hvedekerner giver fiber, men for vægttab bør spises i moderate mængder. Det er bedst at få fiber fra grøntsager og frugter. Gulerødder , majs og højt sukkerindhold frugter som æbler , appelsiner , vandmelon, og druer bør holdes på et minimum. Gå i stedet for salat , agurker , ananas, ferskner og cantaloupe .
2

Spis fiberrige supper . Forskere har fundet, at hvis du spiser en skål suppe i begyndelsen af ​​et måltid , vil du spise mindre og være tilbøjelige til at tabe sig. Nu , hvis dit mål er at tabe sig , er du nødt til at sørge for, at suppe er lav i fedt og kalorier. Så ingen broccoli og ost eller fransk løg ! Gå med vegetabilsk baserede supper som meatless grøntsager, tomat ( fedtfattig ) , butternut squash eller gulerod supper .
3

Spis flere små måltider . Hvis du spiser morgenmad og derefter spise igen hver tre timer til fem eller seks måltider , kan du spise mindre måltider og spise igen, før du bliver sulten . Dette vil også fremskynde dit stofskifte og hjælper dig med at tabe sig. Spis en anstændig morgenmad. Så Tre timer senere , spise en " snack" halvdelen af, hvad du ville have haft til frokost. Derefter spise den anden halvdel Tre timer senere til frokost. Gør det samme til middag.
4

Sørg for, at hvert måltid har en balance af protein og kulhydrater.
Hoteltilbud