Sunde måder for teenagere at tabe

En førende årsag til teenage fedme stammer fra vaner lært af at observere en overvægt forælder. Teenagere er i vid udstrækning påvirket af de vaner af deres forældre. Når de udsættes for dårlige spisevaner i en længere periode, kan en teenager finde det svært at undgå at plukke dem . Hvis en teenager føles ubehageligt med hans eller hendes eget udseende , kan det være et godt tidspunkt at indføre bedre spisevaner . Med bedre spisevaner og den rette motivation , kan teenagere effektivt at tabe sig . Vejledning
p Hvis du har en teenager , der er overvægtig, mest sandsynligt, de er også bekymrede over deres vægt som godt. Som en forælder , bør du give dem vejledning og forståelse. Vær villig til at hjælpe dit barn til at dæmme op for den adfærd, der har ført til ham eller hende overvægt . For teenagere , kan vægt og selvbillede være meget vanskelige spørgsmål at beskæftige sig med . Styrke dem med forestillingen om, at der ikke er nogen perfekt krop. En sund vægt for én person kan ikke være den rigtige vægt for en anden.
Portion kontrol

Et sundt vægttab program for teenagere er forskellig fra de mange voksne engagere i. teenagere stadig udvikler , så det er usundt at vedtage et modefænomen kost, der begrænser en række fødevarer. Teenagere er også typisk ikke fødevarer indkøbere og beslutningstagere i deres husstand. Det betyder, at de ofte ikke gå købmand og købe mad eller forberede deres daglige måltider. Den bedste måde for en teenager at tabe er ikke i at undgå visse fødevarer , men snarere at spise de rigtige portioner pr måltid . Målet , når de spiser er at forsyne kroppen med brændstof til at fungere ordentligt. Du skal spise nok til ikke længere at føle sig sulten , men ikke nok til at føle sig meget fuld. Den fulde fornemmelse stammer fra signaler, der sendes fra maven , når det begynder at ekspandere. Det er usundt.

Teenagere har brug for at lære det grundlæggende i at læse en næringsdeklarationen. Ved at forstå , hvor meget mad at spise for en portionsstørrelse , og hvor mange kalorier der er involveret i forskellige fødevarer, kan unødvendig kalorieforbrug undgås. Vægttab kun opstår, når kroppen forbrænder cirka 3500 flere kalorier i en given periode , så der forbruges . 3500 kalorier er lig med 1 £ tabt eller vundet . Brug portion kontrol vil give dig mulighed for at stadig spise de fødevarer, du nyder, men begrænse mængden af ​​kalorier du tager i.
Modstå Quick Fix Kostvaner
p Det er afgørende for at hjælpe din teenager forstå, at vægtkontrol er et langsigtet engagement . Lad dem vide, at FAD kostvaner , der forsøger at give en hurtig løsning til vægttab er usundt . Disse kostvaner kan føre til din voksende og stadig udviklende teen ikke får vigtige næringsstoffer , jern eller calcium, som de har brug for . Tage piller eller andre kunstige vægttab kosttilskud undgå at tage fat det virkelige problem , hvilket resulterer i kun kortsigtede resultater . At tabe sig og være i stand til at vedligeholde det , skal en permanent ændring i spise-og motionsvaner skal foretages.

Fysisk aktivitet

Teenagere har brug for cirka en times fysisk bevægelse hver dag. Det betyder ikke, denne aktivitet skal foregå løbende eller med høj intensitet. Enhver fysisk aktivitet arbejder for at hjælpe brænde kalorier. Skoler tilbyder typisk atletiske programmer, der kan gavnlige for vægttab. Men hvis dit barn ikke er atletisk eller ikke ønsker at deltage i sport , er der ingen grund til at bekymre sig . Giv opmuntring til din teenager til at begynde at gå eller cykle . Du skal blot gå rundt om blokken et par gange er nyttigt. Snarere end at komme hjem fra skole og ser fjernsyn , tyder på, at han eller hun gå tur med hunden , sjippetov , eller gøre noget udendørs for en stund. Gøremål, såsom støvsugning, slå græs og vaske bilen er gode fysiske aktiviteter.
Hoteltilbud