Spor Din Fremskridt: Beregn Tommer Tabt Under Vægttab

For at få et mere præcist billede af din vægttabsfremskridt, udover at holde styr på det samlede antal pund, du taber, bør du også løbende beregne det samlede antal tommer tabt. Modstandstræning såvel som aerob motion er den generelt anbefalede træningsstrategi, når man Bestræber sig på at tabe vægt. Problemet er, at modstandstræning er designet til at bygge og tone muskler. Muskelvevæv, fordi det er tættere, vejer mere end fedt per enhed. Derfor, hvis din badeværelsesvægt kun viser et beskedent vægttab, eller endda vægtøgning, hvis du ved, at du stadig taber tommer, ved du, at du laver god fremgang.

Du har brug for:

• Badeværelsesvægt
• Stof-målebånd

Instruktioner

1. Opret en tabel med 12 rækker og 8 kolonner.
2. Brug den første række til at mærke kolonnerne som følger: "Dato", "Vægt", "Liv", "Bryst/Bus", "V/H Øvre Arm", "Hofter", "V/H Lår" og "Total".
3. Skriv i dag dato i "Dato"-kategorien i den næste række. Brug en badeværelsesvægt til at veje dig. Skriv din nuværende vægt i "Vægt"-kategorien.
4. Tøj dig af til undertøj.
5. Brug målebåndet til at måle den bredeste del af din brystkasse, øvre arm, hofter og lår-områder. Mål 2,5 cm over din navle, når du måler livet. Træk båndet stramt, men ikke for stramt. Du skal stå, når du tager dine målinger. Når du måler livet, træk ikke maven ind. Mål både din venstre og højre underarm og lår.
6. Notér hver måling i tabellen. Læg alle målingerne sammen og notér summen i "Total"-kategorien.
7. Gentag trin 3 til 6 hver måned de næste 10 måneder.
8. Træk den nuværende måneds "Total" fra den første måneds total. Resultatet er dit nuværende samlede antal tommer tabt fra vægttab.