Forstå mavenfedt: Typer, årsager og sundhedsrisici

Mavenfedt (central obesitet) er overflødigt vægt omkring midten. Ifølge American Council on Exercise er sedentær livsstil og overspisning primære årsager. Mavenfedt består af to hovedtyper – begge skadelige for sundheden.

Subkutant fedt (Subcutaneous Fat)

Det synlige fedt, du kan føle under huden. Findes over hele kroppen og er nødvendigt for overlevelse (ifølge ACE). Men når det samles på maven pga. fedme, kan det indikere sundhedsproblem. Ifølge Marcy S. Gregory M.S. ("Lose the Belly Fat"): bedste måde at miste subkutant mavenfedt på = sund kost + jevnlig motion.

Visceralt fedt (Visceral Fat)

Ligger dybt i torsoen, omgiver vigtige organer (hjerte, lever). Overflødiget gør maven udspringende, selv hvis du ikke kan føle fedt under huden. Ifølge Kurt & Brett Brungardt ("The Complete Book of Abs"): visceralt fedt skal tabes via sund kost + intensiv kardio.

Sundhedsrisici

Begge typer abdominalfedt giver alvorlige risici (ACE):

• Hjertesvigt
• Visse kræftformer
• Højt blodtryk
• Højt kolesterol
• Diabetes
• Demens

Har du overflødigt mavenfedt? Start en sund, fornuftig kost- og motionsplan. Ingen måde at måltrække abdominalfedt på – men gennem kost og motion falder fedtet over hele kroppen. Konsulter læge før ny kost/træning for at sætte sundt målmål.