Hvordan at slippe af fedtceller

Ved den tid, du fylder 20 din krop kan normalt ikke miste fedt celler , men det kan stadig vinde fedtceller. Opnåelse af en masse vægt som en voksen kan resultere i dine fedtceller voksende. Hvis dine fedtceller udvide til tre gange deres normale størrelse , kan de dele til at skabe flere celler. Men du kan kontrollere mængden af ​​fedt, der er i hver fedt celle , så det er muligt at tabe sig. Ting du skal
Pulsmåler myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Har fedtsugning udføres for at fjerne fedtceller. Liposuction er en medicinsk procedure til at fjerne uønsket fedt i bestemte områder af kroppen. Efter fedtcellerne fjernes , vil de ikke vokse tilbage . Dette betyder ikke, at du ikke kan tage på i vægt efter fedtsugning. Dine fedtceller kan stadig udvide sig, hvilket gør det muligt at genvinde vægt, du har tabt gennem denne operation. Det er den eneste kendte måde at slippe af fedtceller . Den næstbedste alternativ er at formindske størrelsen af dine nuværende fedtceller.
2

Gain og vedligeholde muskler ved at gøre styrke-træning øvelser tre gange om ugen . Du kan tabe fedt ved at få muskler , så prøv vægtløftning, yoga, pilates eller andre muskel -building øvelser .
3

forbrænde fedt ved at overvåge din puls under træning. Når du laver kardiovaskulære øvelser , overvåge din puls til at brænde mest fedt i løbet af din fitness-rutiner . Brug en pulsmåler eller tælle din høre slag i minuttet ved at placere fingrene på bunden af din hals. Du vil brænde mest fedt , når din puls er på 60 procent til 70 procent af sin maksimale . Du kan finde din maksimale puls per minut trække din alder fra 220 . Prøv at gøre cardio øvelser mindst 30 minutter tre dage om ugen .
4

Hold dig til en sund kost. At forbrænde fedt og tabe sig, er du nødt til at forbrænde flere kalorier end du indtager. Spise en lav-kalorie diæt vil hjælpe. Forsøge at fjerne fødevarer med højt tomme kalorier , såsom slik og andre søde sager . Udskift junkfood med hele fødevarer såsom fuldkorn , grøntsager og magert protein .
5

Køb sunde fødevarer og spise før du forlader huset. Valg usund mad, når du er alt for sulten , kan være en væsentlig medvirkende faktor til din vægtøgning. Stoppe med at købe junk food , så vil ikke være tilgængelige, når du vil have en snack. Det er en god idé at spise et sundt måltid , inden de forlader hjemmet, så du ikke bliver fristet af højt kalorieindhold fødevarer , mens du er ude .
Hoteltilbud