De bedste måder at tabe låret Vægt

Vægttabet i et bestemt område i din krop tager vilje , beslutsomhed, en sund kost og viden om de korrekte øvelser, der er målrettet dette område. Der er specifikke øvelser for at hjælpe dig med at tabe sig fra og tone dine lår, og du kan gøre dem uden træningsudstyr . Kost

Motion kan kun få dig så langt med toning og vægttab, men en sund kost vil hjælpe dig med at nå dine mål meget hurtigere. At tabe sig, kropsfedt og inches bør du starte en fedtfattig kost , sænke dit indtag af kulhydrater og spise mere protein og fedtfattig mad . Friske frugter og rå grøntsager er et sundt alternativ til sukkerholdige og salte snacks . Og drikke masser af vand hjælper til at skylle giftstoffer ud af kroppen , samt hjælpe med at holde dig hydreret. Drikke masser af vand hjælper også med vand - problemer med bevaring . Du kan også tage en multivitaminpille med til at give dig energi og genopbygge nogen vitamin , som du kan være mangelfuld i. Et andet trick til at tabe låret vægt er at spise seks mindre , sundere måltider hver dag i stedet for seks. Dette vil hjælpe med at holde dit stofskifte op og hjælpe dig med at forbrænde flere kalorier mere effektivt.
Lår Split

Vægttabet i lår synes at være en af de største bekymringer for mange mennesker. Som du alder , bliver vægten fordelt over hele kroppen og især for kvinder , synes lårene til at indsamle en masse af den overskydende vægt . Der er øvelser, der kan hjælpe med at slippe af låret vægt og trimme og tone dem . Én øvelse kaldes hoften eller låret split. Denne øvelse kræver, at du komme på gulvet i en push-up position. Dine hænder skal være bryst - bredde fra hinanden , med dit hoved op, din røv ned , og dine fødder sammen til at starte. Holding dine hænder stadig , hoppe dine ben ud til siden , og derefter hoppe dem tilbage i midten af ​​din krop . Gentag dette igen, indtil du har gennemført 30 gentagelser.
Lunges og Squats

Lunges har længe været anerkendt som gode lår øvelser. Mange bodybuildere bruger lunges i deres daglige træning til at vinde bulk og holde deres lår trim. Denne øvelse ikke kun forbrænder fedt, men former låret. Du kan enten gøre lunges med eller uden lette vægte for at øge din træning. Lunges kræver, at du står lige med fødderne spredt lidt fra hinanden . En ad gangen , Lunge frem på det ene ben. Bring det dengang lunge frem med dine andre ben . Når hvert ben går fremad , bøje i taljen , så din vægt er fordelt gennem hver thigh.For squats , kan du enten bruge lette vægte eller ikke bruge vægte på alle. Med spredt lidt fra hinanden ben, squat ned , holde positionen til en optælling af ti , derefter med din quad muskler presse dig selv tilbage op til stående stilling . Du kan opleve, at du har en bedre balance, hvis når du går ned , du strække dine arme ud foran dig . Dette kan hjælpe med at stabilisere dig , samt gøre dig stole mere på dine ben muskler til at sidde på hug og vende tilbage til stående stilling.
Hoteltilbud