Vægttab Planer for universitetsstuderende

College studerende står over for nogle unikke vægttab udfordringer. College er typisk en travl og stressende tid , når de studerer og socialisering forrang motion. Og mange studerende grab fastfood, slik barer og andre usunde valg af fødevarer på grund af deres bekvemmelighed . Heldigvis kan universitetsstuderende sat sammen fornuftige , effektive vægttab planer tilpasset til deres egen situation. Et godt program vil bidrage til at strip off ekstra pounds og holde dem fra at vende tilbage . Motion

Ifølge TeensHealth hjemmeside, universitetsstuderende tilbringer en stor del af stillesiddende tid i klasser , biblioteker og computerrum og ikke får meget motion . , En Tuft University undersøgelse viste imidlertid , at studerende, der udøver mindst tre dage om ugen , er gladere og mere fysisk helbred end dem, der ikke gør. Gåture, jogging , svømning, cykling eller laver endda en halv time til en times motion hver dag kan brænde kalorier og reducere stress. Mindre stress betyder, at det vil være lettere at fokusere på at studere og skolearbejde . Hvis den daglige motion ikke er muligt , skal eleverne forsøge at gøre en times fysisk aktivitet så mange dage hver uge, som de kan.
Spisevaner

Vægttab gør ikke ' t kræver en streng diæt . Ifølge Middlebury College i Vermont, eleverne har brug for at træffe sunde valg af fødevarer , der er spist i et afslappet miljø . Forsøger at sluge et hurtigt måltid er en opskrift på vægtøgning. I stedet nedbryde din spise i 3-5 små måltider i løbet af dagen, at tage sig tid til at sidde ned og spise dem langsomt . Dette giver dig mere tid til at føle sig mere fuld .

Emotions

Ifølge en undersøgelse i " Family Relations, " kollegium kan udløse følelser af ensomhed, angst , stress og andre negative følelser, der kan føre til overspisning. Dette gælder især for første års studerende , der stadig at tilpasse sig det nye miljø , som det fremgår af en undersøgelse fra Washington University. Dens Forskerne fandt, at 70 procent af de studerende få en betydelig mængde vægt ved udgangen af ​​deres andet år . Oprette en plan til bekæmpelse følelsesmæssigt udløst spise. I stedet for blot at dreje på en candy bar , spise en sund snack. TeensHealth anbefaler popcorn, yoghurt med granola, et æble spredes med jordnøddesmør eller en tortilla med ost og salsa. Du kan også vælge at træne i stedet for at spise for at lette dine følelser. Gå en tur til at gøre nogle andre sund aktivitet , der understøtter dit vægttab indsats i stedet for at sabotere dem .
Tålmodighed

Middlebury College advarer om, at mange studerende udvikler vægttab mål , så får frustrerede, når de ikke slippe deres overskydende pounds hurtigt nok. Giv dit vægttab plan lidt tid til at arbejde. Brug ikke langsomme fremskridt som en undskyldning for at smide planen. Middlebury siger, at langsomme vægttab er faktisk det bedste , fordi det er mere sandsynligt, at være permanent. Det rådgiver studerende til at sigte mod en for £ 2 tab pr uge.
Hoteltilbud