Mavefedttab: Fødevarer at eliminere for en lean kerne

Når man streber efter det magasin-dækkende six-pack, har mange en tendens til at overse det første skridt til at tabe mavefedt – at ændre spisevaner. Uanset hvor mange crunches du sveder igennem, vil en dårlig kost holde din mave blød og rystende. At spise sunde fødevarer er afgørende for at opnå den mave, du ønsker.

Fastfood

• Hvis du kan købe det gennem en drive-through-vindue, bør du sandsynligvis ikke spise det. De fleste fastfood er høje i fedtstoffer, og de vil gå lige ud til din mave.

Bearbejdede fødevarer

• Mens det næsten er umuligt at undgå alle bearbejdede fødevarer, bør du prøve at begrænse dem i din kost. Se på mærkaterne næste gang, du overvejer en boks suppe eller et frosent, parat måltid. Blandt andre ting som fedt og sukker, bemærk de høje natriumniveauer, som kan få dig til at holde vand tilbage.

Stegte fødevarer

• Ikke alene bliver stegt mad dunket i fedtige olier, men paneringen indeholder også kulhydrater, der kan omdannes til fedt. Stegte fødevarer kan forstope dine karer og udvide din mave.

Øl

• At drikke for mange kulhydratfyldte øl holder helt sikkert din mave pudsig. For at fjerne den ølbug, skær ned eller overvej at skifte til let øl.

Sodavand

• Fuldsukker sodavand har masser af tomme kalorier. Drik masser af vand eller te gennem dagen i stedet.

Overvejelser

• Husk det gamle ordsprog, "alt i moderation." At skære alt væk kan vise sig vanskeligt. Det er OK at belønne dig selv af og til. Prøv at vælge grillede alternativer, tørk fedtet af og hold dit øl let.