Portionskontrol-værktøjer: Essentielle hjælpemidler til vægtstyring

Verdenssundhedsorganisationen forudsiger, at der i 2015 vil være over 2,3 milliarder overvægtige mennesker i verden. Over 700 millioner af disse vil være fede. Da mennesker bliver opmærksomme på deres spisevaner og behovet for at miste de ekstra pund, øger diæt-trender. Folk bruger en række værktøjer for at hjælpe dem med at koste med succes.

Portionskontrol-værktøjer

Køkken-vægte måler portioner præcist baseret på kostholderens kaloriske behov. Avancerede modeller kan give digitale aflæsninger af hver portion og dens næringsværdi og kan spore daglige kalorier. Du kan også bruge måleskeer og koppe til at bestemme mængden af hver servering og sikre, at portioner ikke er for store. Et økonomisk estimerings-værktøj kan bruges til at vurdere portioner. For eksempel er en portion i størrelsen af et kortspil lig med tre uncer (ca. 85 g) kød. Fire terninger er lig med en unce (ca. 28 g) ost.

Motionstilbehør

Motion er vigtigt for en kost-regime. Mange værktøjer hjælper kostholderen med at få passende motion. De sporer også skridt, hjertefrekvens, kalorier og mere. Pedometere er gode for gåere og løbere, der vil tilføje et specifikt skridt-mål til deres rutine. Mange motionscykler og løbebælte vil spore minutters motion, forbrændte kalorier og afstanden tilbagelagt. Med disse kan kostholderen registrere daglig motion for at se, hvordan han klarer sig, og effekterne det har på hans kostplan.

Kropsmålings-værktøjer

Ikke kun brugt til at måle resultaterne af at spise en sund kost ved at spore kropsvægt, kan nogle badeværelses-vægte registrere nuværende og tidligere vægtmålinger, kropsfedt-procent og body mass index for flere brugere. At spore kropsvægt er kun en del af at overvåge ændringer under kosthold. Da mennesker taber vægt, begynder deres krop at krympe. Du kan bruge et målebånd til at finde antallet af tommer tabt på forskellige områder af kroppen.