Bedste måde at tabe mave fedt &Kærlighed håndtag

mave fedt og kærlighed håndtag kan være svære at slippe af med, men det betyder ikke, at det ikke kan gøres. Ved at forpligte dig til en sund kost og masser af motion , vil du se din talje slank ned hurtigere, end du måske tror. Managing Stress

Stress har vist sig at øge niveauet af hormonet cortisol. Høje niveauer af dette hormon få din krop til at lagre fedt omkring midsection . Ved at finde måder at lindre stress , kan du stoppe ophobning af mave fedt. Selvfølgelig kan alle stress ikke kan undgås, men du kan opleve, at lave nogle sunde valg og opholder sig aktiv kan reducere dit stressniveau . Gøre tid til dine hobbyer , familie og venner er andre måder at reducere stress og cortisol niveauer dramatisk.
Spise rigtigt

Du kan blive overrasket over, at du kan spise fedt at tabe fedt : enkeltumættede fedtsyrer ( MUFAs ) findes i olivenolie , avocado, nødder , frø, mørk chokolade og andre fødevarer. Disse sunde fedtstoffer sænke dit kolesterol , men har også vist sig at målrette fedt i midsection. Når MUFAs blev forbrugt i en kost rig på fuldkorn , Dieters tabt dobbelt så meget mave fedt end folk, der ikke spiser disse fødevarer . Kig efter fuldkorn i korn, brød, ris , quinoa og kiks.
Motion

Staying aktiv er vigtigt for din generelle sundhed, men det kan også bidrage til at slippe af med dem kærlighed håndtag og jiggly midten. Hjerte-kar- øvelser som løb brænde masser af kalorier, men det er også vigtigt at inddrage vægt eller modstand uddannelse til at opbygge muskler . Jo flere muskler du bygger, jo flere kalorier du vil brænde til brændstof disse muskler i daglige aktiviteter. Selvfølgelig , blandt disse øvelser , er det godt at omfatte bevægelser , der er målrettet dine obliques , lænd, og mave , så når du mister kropsfedt , vil du afsløre tonet muskler nedenunder.