Måder for mænd at tabe i 20'erne

Under fedmeepidemien i det første årti af det 21. århundrede , mange unge mennesker blev overvægtige. For mænd i 20'erne , var vægttab ikke vant til at være top of mind . Nu , er de nødt til at være mere opmærksom . Men de unge mænd har fordelen ved at have lavere kropsfedt og højere testosteronniveau end kvinder og ældre mænd. Kost

Kost fungerer ofte ikke , fordi de er baseret regimenter , der er svære at holde sig til , og selv når de gør producere resultater , kroppen tilpasser sig dem og får vægten igen. Mænd i 20'erne er ofte travlt med skole , arbejde og sociale liv, hvilket ikke altid er befordrende for slankekure . En metode til en vellykket slankekur er at overvåge fødeindtagelse. Holde styr på den mad du spiser og gøre sundere valg er lettere end at holde sig til en ensrettet kost . Dette omfatter portion kontrol , som overvåger portionsstørrelser , ikke gør, at du spiser det rigtige antal portioner af visse fødevarer .
Motion

Mænd i 20'erne ofte motion for at opbygge størrelse og styrke , snarere end at tabe sig. Udøver for vægttab er nemmere end muskel bygning, fordi det kan gøres uden en gym medlemskab . Løb er en øvelse, der brænder kalorier og kan udføres hvor som helst . For eksempel vil en 150 -pund mand kører i et støt tempo af 5 miles i timen brænde mere end 540 kalorier på en time. Cykling og svømning er også gode metoder til at brænde et stort antal kalorier i en time.

For dem, der ønsker at løfte vægte , fokus på at løfte lettere vægte for et større antal gentagelser . Gør elevatorer , der træner flere muskler i hver bevægelse , og efter træning, hvile musklerne tilstrækkeligt. Vægttræning hele kroppen tre gange om ugen , i stedet for at afsætte en dag til hver muskel gruppe , der er bedst for vægttab.
Aktiv livsstil

Førende en aktiv livsstil betyder ikke nødvendigvis at deltage i en gym. Du kan lave et par enkle livsstilsændringer, der vil i løbet af en uge , brænde store mængder af ekstra kalorier. En meget effektiv ændring, du kan gøre er at gå eller cykle til arbejde, i stedet for at køre . Hvis du nødt til at køre til arbejde, parkere flere blokke væk fra kontoret og gå til det. Andre simple ændringer omfatter at tage trappen i stedet for elevatoren og få mere søvn. Nylige undersøgelser har vist , at få nok hvile kan bremse appetit og hjælpe med vægtkontrol.
Hoteltilbud