Den bedste måde til Blast mave Fat

Mave fedt kan være forårsaget af at spise for meget usunde fødevarer såsom hamburgere, pommes frites , kager og slik. Stress kan også forværre din mave fedt problem. Uanset hvordan du har opnået fedt i maveregionen , er regelmæssig motion og en sund kost kræves for at sprænge væk mave fedt. Du bliver nødt til at reducere din samlede kropsfedt , fordi stedet reduktion ikke er mulig. Instruktioner
1

Mix interval træning med lange, samme intensitet motionsture at udfordre din krop , maksimere fedtforbrænding og for at holde kedsomheden på afstand . Gør 20 til 60 minutter af cardio øvelse pr dag, i to til tre dage om ugen . Kør, svømme , cykle eller motion på elliptiske maskine eller trappe- klatrer. Tilføj i to til tre dage med interval træning for 20 til 60 minutter om ugen. Udføre interval træning ved at gøre 4:58 minutter af moderat intensitet cardio såsom løb eller cykling . Skift til to til fem minutter ved høj intensitet. Skift frem og tilbage mellem intensiteter. Opbyg mængden af ​​motion efter din kondition.
2

løfte vægte to til tre dage om ugen for at hjælpe med at optimere din træning og fastholde fedt tab over hele kroppen . Opbygning af muskler øger dit stofskifte - som hjælper dig med at forbrænde fedt i løbet af dagen, selv efter at du er holdt op med at arbejde ud
3

Målret maven med en række mave øvelser, der arbejder dine mavemuskler . og afslører stramme, tonede muskler , når din mave fedt er blevet reduceret. Træn dine øvre mavemuskler ved at gøre crunches og sit- ups. Strik de nederste mavemusklerne med ben elevatorer og omvendt crunches - . Og målrette obliques ved at udføre side bøjninger og cykel crunches
4

Spis nærende mad hver tre timer om dagen . Forbruge en lille måltid op til seks gange om dagen for at holde dit stofskifte arbejde. Forbruge magert protein , fordi det hjælper til at opbygge muskelmasse og gør du føler dig fuld længere . Målet for komplekse " slow- fordøje " kulhydrater såsom brune ris og fiber-rige , fuldkornsprodukter . Undgå mættet fedt , fordi de fremmer dårlige kolesterol . Forbruge umættede fedtstoffer i stedet.
5

Undgå tomme kalorier fra alkohol og sukkerholdige drikkevarer, som dræner din energi under træning og efterlader dig følelsen træg . Drik vand i stedet .
6

Stop ryge cigaretter , hvis du ryger . Ifølge den naturlige hjem retsmidler hjemmeside, røgtobak sænker stofskiftet.
7.

Forbruge op til fem kopper grøn te dagligt . Ifølge Colon Health hjemmeside, vil drikke grøn te rev op dit stofskifte og stoppe kroppen i at optage fedt.
Hoteltilbud