Sådan Lose 10 pounds med Crash Diets

Vægttab, skal opretholdes , kræver et fald i kalorieindtag og en stigning i øvelse. Super hurtig og ekstreme vægttab har potentialet til at være farligt for dit helbred, selv om en moderat mængde vægt kan gå tabt hurtigt. Hvis du har brug for at tabe en lille mængde af vægt --- 10 lbs. , For eksempel --- kan dette gøres ved at lave et par ændringer i din rutine . Crash kost kan hjælpe dig med at tabe 10 £. i en kort tid , men er generelt ikke i stand til at fastholdes på lang sigt. Ting du skal
Lemonade Diet Ingredienser:
Afførende te
Havsalt
Vand
Drikkeglas
10 ounce filtreret vand
2 spsk. økologisk friskpresset citronsaft
2 spsk. af økologisk kvalitet B ahornsirup
1/10 spiseskefuld af pulveriseret cayennepeber
Uraffineret havsalt at smage
Xocai Sund Chokolade Diet Ingredienser : Hej Xocai torve og nuggets
Xocai protein barer hoteltilbud Xocai ryster myHotelVideo.com: Vis flere Instruktioner
bæredygtige Vaner
1

Drik mere vand . Næsten hver kost plan fortæller dig at sikre, at du drikker seks til otte , otte ounce glas vand hver dag. Sørg for at du har en fuld glas 30 minutter før hvert måltid. Hvis du ikke kan lide almindeligt vand , overveje at tilføje kost smag krystaller eller drikke flavored vand for at gøre det smager bedre .
2

Spis mindre . Et pund svarer til 3.500 kalorier , så at tabe 10 £. du nødt til at spise 35.000 færre kalorier , end du normalt ville gøre i samme periode . Store -købte kost fødevarer er nyttige til at undervise portion kontrol eller holde dig inden for et bestemt kalorie interval.
3

Spis oftere . Hyppige men små måltider er lettere at fordøje , vedligeholde et blodsukker stabilt og hjælpe dig reducere følelser af sult i løbet af dagen . Mænd bør spise seks små måltider om dagen , mens kvinder bør spise fem.
4

Flyt mere og løfte vægte . Mens øvelser , der får dit hjerte til at pumpe hurtigt er bedst , bare at komme op og rundt --- især hvis du har været stillesiddende --- er vigtig. Vægttræning kan omdanne fedt til muskler og er afgørende for langsigtet vægttab.
Lemonade Diet
5 LeMonde kost kan hjælpe dig tabe sig hurtigt .

Spring middag måltid natten før du starter diæten . Må ikke spise for resten af ​​aftenen . Du kan drikke vand , dog.
6

Drik et glas afførende te før du går i seng .
7. Start hver morgen med en saltvand flush.

Bland 2 spsk. havsalt og 1 liter varmt vand, når du vågner om morgenen. Smag for at sikre det smager meget salt. Drik det meget hurtigt , mens du står op og gnide din mave. Dette vil medføre, at du nødt til at bruge badeværelset i omkring 45 minutter til 2 timer . Gentag hver morgen.
8

Klem en økologisk citron og tilsæt 2 spsk. til en 10 ounce glas filtreret vand. Bland 2 spsk. af økologisk kvalitet B ahornsirup og 1/10 spsk. pulveriseret cayennepeber . Tilføj raffineret havsalt , der passer til din smag. Rør godt rundt og drikke. Du kan gøre dette i partier , hvis det er nemmere , men det gør ikke holde i mere end otte timer.
9.

Drik 6 til 10 glas af denne saftevand hver dag. Må ikke forbruge noget andet undtagen afførende te natten og saltvand flush i morgen.
10

Fortsæt fire til 10 dage. Denne diæt skyller ud toksiner og overskydende fedt i dit system. Nem tilbage i regelmæssige spise , begyndende med suppe.
Xocai Sund Chokolade
11

Spis en kvadratisk eller guldklump af sund chokolade tre gange om dagen .

12

Spis en protein bar eller drikke en sund shake til mindst ét ​​måltid om dagen.
13

Spis en lav-kalorie måltid til din anden måltid (r) . Kost frosne middage er en nem måde at holde dine kalorier lav.
Hoteltilbud