Tips til at tabe sig til en 14 -årig

Det ville ikke være svært for 14 -årige til at tabe sig, når du motivere dem til at praktisere en sundere livsstil. I løbet af deres teenage år , er du nødt til at komme med kreative måder at praktisere sunde vaner. Det er almindeligt at tænke faldende teenagere madindtag vil hjælpe dem med at tabe , men stigende 14 -årige madindtag kan skabe ønsket om vægttab. Frugt og grøntsager
p Hvis du spiser flere af de rigtige fødevarer , vil du spise mindre af de forkerte. Forøgelse af frugt og grøntsager i din kost kan gøre du føler dig fuld længere og holde din krop kørende. Grøntsager giver dig de vitaminer din krop har brug for til at fungere , mens frugt giver fiber , naturlige sukker og energi. Der findes forskellige typer af frugt, du kan tilfredsstille din trang med . For søde trang, så prøv et jordbær eller ananas . Disse typer af frugt er højere i naturligt sukker , og kan opfylde dette trang til slik . Hvis du tørster noget salt til at erstatte chips , prøv broccoli dyppet i salatdressing . Denne kombination har en masse i unåde , men er sundere end chips og vil være til gavn for din 14 -årige krop, når han forsøger at tabe sig.
Ændre dine spisevaner

ændrer din kost miljø vil hjælpe dig med at tabe . De fleste 14 -årige nyde at se deres foretrukne show og spise en snack, kan denne form for aktivitet gør du spiser mere og fastholde eller få vægt. Adskil de tidspunkter, du spiser fra gange du gør andre aktiviteter. Du vil spise mere, når du er fokuseret andre steder, fordi du ikke lytter til din krop, når det signalerer, at den er fuld. Når du spiser uden distraktioner , er du sandsynligvis til at føle sig mæt hurtigere og spise mindre.
Motion samtidig have det sjovt

Børn, der er 14 år gammel , kan ikke ønsker at være så aktiv som da de var yngre . Så nu er det tid til at være klog og snige i nogle ekstra bevægelse. Hvis din 14 -årige er tilbøjelige til at se tv, håndhæve den kommercielle regel. Han får lov til at se TV , hvis han udøver mens reklamerne spiller. Medtag familien i et aktivt spil dodge bold, eller en venlig løb rundt om blokken . Når nogen vinder i race, belønne ham med en akkord nedsættelse eller anden non-food -relateret belønning . Når en 14 -årig øger hendes motion, vil der forbrænder flere kalorier og hjælpe hende med at tabe hurtigere. Jo mere vægt, hun taber , jo mere energi, hun bliver nødt til at gøre flere øvelser senere .
Urealistiske billeder

Før din teenager forsøger at tabe sig, bidrage til at skabe en realistisk sundt kropsbillede. Det er vigtigt at give din teenager et realistisk billede at se frem til og et opnåeligt mål . Forklare er en sund billede og hvad der ikke er et sundt billede. For eksempel binging og udrensning er regelmæssige forekomster i samfundet og ikke er effektive eller sikre måder at tabe sig. Etablering reelle forventninger kan afskrække negative følelser , når teenagere begynder at tabe sig. De må ikke ligne en størrelse 0 model, når de opnår en sund vægt , men hjælpe dem til at forstå, at det at være på den normale vægt for deres krop type er OK.
Hoteltilbud