Hvordan til at tabe sig uden piller eller særlige diæter

Vægttabet er aldrig let. Faktisk kan det være en af ​​de sværeste ting, en person vil foretage. Folk ønsker at folk der er en magisk pille, der vil gøre den ekstra vægt opløse eller en kost, der vil arbejde om natten , men desværre, det er bare ikke tilfældet. Faktisk kan FAD kostvaner med ekstremt lav kalorier være farlige. Kost med mindre end 800 kalorier om dagen kan resultere i hjerterytmen , som kan være fatal . Så vær realistisk. Du bliver nødt til at arbejde hårdt for at tabe de ekstra pounds og foretage visse ændringer i dit liv , men indsatsen vil betale sig , når du begynder at tabe vægt . Instruktioner
1

Nedskriv dine vægttab mål. Måske du ønsker at tabe twenty pounds. Gøre listen realistisk. Du kan ikke tabe ti pounds en uge . Jennifer A. Linde , ph.d., assisterende professor i epidemiologi ved University of Minnesota, Minneapolis, siger: " Et realistisk mål er at miste en til to pounds en uge til at forblive raske . " Målene vil holde dig fokuseret og på rette spor .
2

Spis mindre . Kroppen har brug for at tage i mindre kalorier til rent faktisk at tabe pounds . Så se portioner og betjener størrelser , og skåret ud snacks når du kan.
3

arbejde ud. Udøver brænder kalorier . Så prøv en ny træning. Du kan endda indarbejde motion ind i enkle ting, du normalt gør. For eksempel, hvis du normalt tage elevatoren , bruge trappen , hvis der kun går et par flyvninger . Måske kan du tage flere ture. Bare tænk på måder at tilføje motion ind i dit daglige liv.
4

Hold en fødevare dagbog . Skriv ned de fødevarer, du spiser hver dag. Dette hjælper dig med at holde på sporet og fokuseret og kan stoppe dig fra at have en ekstra snack.
5

Deltag et vægttab støtte gruppe . Dette er en fantastisk måde for dig at forbinde med andre i samme situation . Du kan lære praktiske ideer og metoder , der har arbejdet for andre. Dette giver dig også en stikkontakt til at udtrykke frustrationer.
Hoteltilbud