Effektive Strategier mod Love Handles: Hurtig Guide

Undrer du dig over, hvordan du hurtigt kommer af med love handles? Med alder og vægttilvækst dukker de op og bliver sidende. Her er tips til at minimere dem og få en slankere silhouette.

Hvad du har brug for

• Behagelig træningsplads (tæppe/matte)
• Træningstøj

Trin-for-trin

1. Tab vægt som første skridt – hvis du har overvægt, start sund kostplan for at nå idealvægt (se tabeller online/hos læge). Før overvægt er væk, er love handles umulige at fjerne. Det tager længere end en uge!
2. Gør crunches – læg fladt på ryg, arme under hoved, fødder plantet, knæ bøjet. Hæv hoved/skuldre mod knæ. Træk IKKE i hovedet. Gentag i korte burst. Stop ved smerte. Let "brænd" i maven er normalt.
3. Drejekrunches (twisting crunches) – ben udstrekte. Hæv venstre knæ mod bryst, samtidig hæv skuldre og drej højre arm mod venstre knæ. Skift side. En af de bedste øvelser mod love handles og mavefedt.
4. Stående torso-drejninger – fødter skulderbredde. Drej højre, spark venstre arm. Drej venstre, spark højre arm. Min. 10 gange per side. Virker til mænd og kvinder. Tid til resultat varierer kønsmæssigt.

Vigtigt: Kombiner med generelt vægttab og cardio for bedst effekt. Lokal træning alene fjerner ikke fedt.