Forstå lavkalorie-diæter: Risici, fordele & sikre praksisser

Lavkalorie- og meget lavkalorie-diæter er kostplaner, hvor forventet dagligt indtag langt ligger under normen. Generelt anbefalet til alvorligt overvægtige, og kun fulgt i kort tid. Ikke egnet til børn, unge eller gravide – kan give alvorlige helbredsproblemer ved for lang eller forkert brug. Må altid overvåges for at undgå risici.

Konsultér en læge

Vigtigste råd: Konsultér læge. Lavkalorie-diæter er ALDRIG passende, medmindre anbefalet, formuleret og overvåget af læge. De er ikke værktøj til fritidsmæssigt vægttab; de er for fedme-lidende der skal tabe hurtigt. Læge-udskrevet plan varer typisk ca. 12 uger, medmindre komplikationer. Undervejs: følg lægens ordre om ernæring, motion, medicinske procedurer. Blodprøver, undersøgelser, vægninger. Måske adfærds- og fysioterapi.

Følg planen

Designet til maksimal næring for minimale kalorier. Typisk: mange friske frugter/grøntsager, simple korn (havregryn). Mange læger bruger væske-tilskud i stedet for mad for at sikre næringstoffer. Patienter MÅ følge planen præcist for resultat.

Håndter bivirkninger

En af de hårdeste aspekter. Patienter føler ofte sig trætte, svimmel, kvalme. Kan have diarré eller forstoppelse. Symptomer forsvinder ofte efter flere uger, men læge skal informeres. Læge kan receptere medicin til de første uger. Hydrering er nøglen: drik planens anbefalede vandmængde dagligt.