Naturlige måder at tabe sig hurtigt uden motion

Det er muligt at tabe sig og fedt uden at udøve , selv at være aktiv gør det en lettere opgave . Men da der er livsstilsfaktorer , der kan bidrage til fedt gain , såsom indtagelse af for mange kalorier , stress og inaktivitet , foretage visse ændringer til din daglige rutine kan forårsage vægttab . Ernæring

Ifølge T Nation hjemmeside, skal der oprettes en kalorie underskud for at tabe sig. I sidste ende , ernæring er den vigtigste faktor i fedt tab og gevinst , uanset om en person udøver eller ej. En ideel måde at starte en ernærings -program er at registrere alle de fødevarer, du spiser i løbet af dagen og bestemme, hvor mange kalorier du indtager. Så reducere dine kalorier ved 100 til 200 kalorier for at tabe sig, så med yderligere 100 til 200 kalorier, når fedttab forsinker eller stopper . Hold styr på dine fremskridt ved at veje dig selv mindst en gang om ugen . Websites, der tilbyder en måde at spore kalorier og fødeindtagelse er også tilgængelige , nogle gratis. Du kan også vælge at rådføre sig med en professionel ernæringsekspert til at udvikle et effektivt vægttab planen.
Stress Reduktion

Kroppen skelner ikke mellem psykisk og fysisk stress. Som et resultat, ikke at få nok søvn og blive stresset mejetærskere til yderligere at øge stress. Planlægning tid til dig selv , at starte en hobby , griner og smiler er alle måder at håndtere psykisk stress. Spise mere frugt og grøntsager, faldende forbrug af alkohol , få mere søvn og rygestop er alle måder at håndtere fysisk stress. Ifølge hjælpeguide hjemmeside, reducere stress har en øget effekt på immunsystemet og kan nedsætte risikoen for hjertesygdomme.
Stay Active

Fat tab er muligt uden motion; dog sidder uden at flytte hele dagen kan gøre fedttab sværere at opnå . Tage trappen i stedet for elevatoren , parkere et par baner væk på parkeringspladsen , gå en tur og plukke en hobby, der kræver en vis aktivitet i stedet for at sidde , er alle strategier, der kan hjælpe med fedt tab.