Hvad er en 1500 kalorieindhold kost

? En 1.500 kalorie kost er en kost , der består af 1.500 kalorier eller mindre om dagen. I betragtning af den daglige kalorieindtag for at opretholde vægten falder et sted i 2.000 til 2.500 rækkevidde, en kost bestående af 1.500 kalorier typisk hjælper tilhængere tabe sig hurtigt. Imidlertid bør disse planer består af sunde valg og suppleres af regelmæssig motion og masser af drikkevand. Grundlæggende

En kost bestående af 1.500 kalorier per dag er bedst, når det består af mindre, mere hyppige måltider . Det bør også fødevarer, der indeholder nødvendige vigtige vitaminer og mineraler , med masser af sunde kulhydrater og protein. Frugt, grøntsager, fisk, kylling og magert kød skulle være hæfteklammer af enhver lav-kalorie diæt . Stegte og panerede fødevarer skal undgås.

Frugt og grønt

Loading op på frugt og grøntsager er den nemmeste måde at holde dit kalorieindtag til 1500 eller mindre om dagen . Æbler består typisk af højst 60 kalorier , hud inkluderet. Bananer er omkring 75 stykket , og en frisk stykke broccoli har så få som 10 . Det centrale er at spise kun frisk frugt og grøntsager , og undgå dem, der er blevet frosset eller dåse . I henhold til denne plan, kan Dieters spise så mange frugter og grøntsager , som de ønsker , og stadig forblive under 1.500 mål uden at sulte sig selv eller følelse , som om de mangler energi .
Korn &Havre

sundeste korn og oatmeals indeholder ikke mere end 150 kalorier pr kop. Men enhver, efter en 1500 -kalorie plan bør sørge for at undgå korn, fyldt med sukker og bør i stedet nå til sundere valg, såsom Special K eller Total , topping dem med lav-cal sødemidler. Det samme gælder for instant havregryn , som ofte er fyldt med sukker . Plain Quaker Oats er et langt bedre valg og kan koges lige så hurtigt som " øjeblikkelige " pre- flavored sorter.
Fjerkræ &Fisk

En 6- oz. kyllingebryst indeholder typisk ikke mere end 290 kalorier. Det samme gælder for en 4- oz. servering af laks. Æg (ca. 100 kalorier hver) og tun (ca. 30 kalorier pr ounce i vand) er andre hæfteklammer af en lav-kalorie diæt . Alle disse fødevarer er fyldt med protein, en vigtig komponent , når ideen er at opbygge muskler og forbrænde fedt.
A Simple Plan

Enhver håb om at holde deres kalorieindtag til 1.500 eller mindre om dagen kan have en cheddar ost omelet ( to æg med fedtfattig ost ), skive almindeligt hvedebrød og æble til morgenmad ( 450 kalorier i alt) , fulgt et par timer senere med en banan til en snack (75 kalorier ) . Frokost kunne bestå af en mellemstor skål salat med Romaine salat , toppet med gulerødder , broccoli, fedtfattig dressing og en spiseskefuld af tun ( 350 kalorier ) . Følg at et par timer senere med en orange ( 80 kalorier ) eller servering af fedtfattig yoghurt (120 ), efterfulgt af en middag på 4 ounce laks ( 290) og friske dampede grøntsager (100 ) . Det er bare 1.385 kalorier , hvilket giver dig mulighed for en anden banan eller servering af yoghurt , hvis en sult pang strejker senere .
Hoteltilbud