Naturlig måde at Hurtigt Vægttab

Disse dage alle er på udkig efter en naturlig måde til hurtigt vægttab. Med så mange kost modeluner og mirakel piller derude , en naturlig tilgang er den eneste surefire måde at opnå bæredygtige vægttab mål. Tabe sig og holde det ud kræver engagement og tålmodighed. Motion

øge dit niveau af fysisk aktivitet på daglig basis. Interval træning virker bedst for hurtige vægttab resultater. Pushing din krop til motion mellem 70% og 90% af den maksimale puls kapacitet til korte byger efterfulgt af hvileperioder øger dit stofskifte for resten af dagen , forbrænder flere kalorier end en længere, mindre anstrengende træning ville. Motion i 30 til 45 minutter hver anden dag hele ugen. Stræk før du begynder. Kør i et langsomt tempo i tre minutter. Så sparke den op i et højere gear og køre så hårdt som du kan for to minutter. Reducer hastigheden til en lys jog efter to minutter anstrengelse , ved hjælp af denne tid til at hvile i tre minutter. Gentag denne cyklus af hurtige og langsomme kører indtil du har afsluttet 30 til 45 minutters motion . Mens svært, interval træning giver fremragende resultater over tid.
Kost

Spis sundere, hvis du er seriøs omkring at tabe sig. Skære alle junkfood og højt kalorieindhold snacks. Eliminer sukker -laden drikkevarer som sodavand , saft og alkohol. Drik mindst 64 ounce vand hver dag . Forbruge hele korn kulhydrater såsom havregryn eller hele korn engelske muffins til morgenmad. Spis masser af frisk frugt og grøntsager . Disse er lav i kalorier og rige på vitaminer og antioxidanter. Tilføj magert protein til din kost. Æg, fisk, fjerkræ og nødder er alle sunde kilder til protein . I stedet for tre store måltider i løbet af dagen , spise seks mindre snack -lignende måltider. Dette vil holde dig følelsen fuld og holde dit stofskifte brænde kalorier i et hurtigere tempo hele dagen.
Undgå faldgruber

Quick vægttab fra en flydende kost og fastende er ikke bæredygtig på lang sigt. Du kan tabe sig hurtigt i et par dage, hvis du spiser noget overhovedet , men det er ikke sundt eller varigt vægttab. Ifølge Mayo Clinic, bør folk vælge stabile vægttab planer snarere end drastiske metoder , der producerer skællet resultater. Miste 1 til 2 £. ugen anbefales . Noget mere end det, og du kan arbejde din krop for hårdt eller fratage dig selv af vitale næringsstoffer . Hurtige vægttab strategier såsom all- juice diæt resultat i det meste vand vægt tabt , men dem pounds komme tilbage så snart dit cv spiser normalt. Du skal blot spise sundere og motionere regelmæssigt , hvis du ønsker at tabe sig og holde det ud for god .
Hoteltilbud