Psylliumfrøskaller til vægttab: Dosering og fordele

Psylliumfrøskaller er et naturligt fiber, der bruges til at behandle forstoppelse og rens tyndtarmen for uønsket opsamling og gifter. Psyllium findes i sundhedsbutikker enten som pulver eller som naturligt tilskud. Fibrene kan forbedre fordøjelsen og øge følelsen af mæthed, der tillader dig at spise mindre under vægttabsindsats.

Vægttab

• Fiber fra enhver kilde er ideelt, men psyllium har meget mere fiber per portion sammenlignet med andre kilder: Mens 100 gram psyllium tilbyder 71 gram løseligt fiber, har andre fibermuligheder som havrebrøn kun fem gram per 100-grams portion. Fiber er en væsentlig del af vægttab, fordi det hjælper med at holde dig mæt, ifølge Jennifer Brett, ND, ved Wilton Naturopathic Center i Stratford, Conn. At holde sultsmærter væk ved at bruge psylliumfiber kan hjælpe dig med at undgå gelyster og tabe vægt.
• Først hjælper brug af psyllium til vægttab med at fjerne ét til tre pund affaldsopsamling fra tarmen: Men at bruge det som en del af en sund kost og motionsplan vil hjælpe dig med at tabe vægt gradvist over tid.

Hvor meget skal du tage?

• Tag en teskefuld psylliumpulver og bland det med otte uncer varmt vand: Drik hurtigt, fordi fiberne vil begynde at udvide sig, når de blandes med vand. Efter det første glas, drik et andet otte-uncer glas vand for at hydratere tarmen, så fiberne bevæger sig gennem den lettere. Fordi fiberindholdet er så højt, vil det absorbere det meste af fugtigheden i tarmen, og presse affald og gifter ud af kroppen.
• Start med en teskefuld per otte-uncer glas vand i en uge og gå derefter op på to teskefulde per kop for at rengøre tarmen og give mæthed i maven: Til vægttabsformål tag portionen psyllium hver dag mindst 30 minutter før spising for at forhindre over spisning.