Familievægttab: Strategier og tips til en sundere familie

Det ligger i gener. Ifølge en nyere undersøgelse er risikoen for vægtproblemer op til 75 % større, hvis der er familiemæssig forekomst af fedme. Bræk denne tendens ved at gå i fællesskab med din familie i et vægttabsprogram.

Hvad du skal have

• Lavfedt opskriftsbøger
• Fitness-medlemskaber
• Basketbolde og kurve
• Cykler (vejcykler og børnecykler)
• Skiløb

Instruktioner

1. Tag en tur til supermarkeds sammen. Lad alle vælge deres yndlingssunde fødevarer, og minder hinanden om at undgå slik- og chips-afdelingen.

2. Del lavfedt opskrifter og sunde kogetips. Sæt dem i praksis ved at lave mad sammen.

3. Server rimelige portioner på individuelle tallerkener. Det vil sige, bring tallerkener, der allerede er fyldt, i stedet for at gå rundt med skåle, hvor alle kan tage, hvad de vil.

4. Tag en fælles gåtur efter aftensmaden.

5. Sluk for TV og computere. Brug tiden sammen på aktive ting: boldspil, basketball, cykelture i nærområdet.

6. Tilmeld jer et fitnesscenter sammen. Spørg efter familie- eller grupperabatter.

7. Nyd familiens smag for eventyr. Planlæg næste ferie omkring en aktivitet, der kræver bevægelse: vandretur, ski, kanotur eller rafting.