Hurtige & sunde måder at tabe 5 kg på – ekspertråd

Fordele ved at tabe 5 kg

Reducerer risici: højt cholesterin, blodtryk, diabetes, kræft, hjerte-sygdomme, blodsukker. Starter metabolisme, motiverer, sundere kost.

7 trin til hurtigt (men sundt) tab

1. Fjern sukker, salt, fedt. Tvinger til mere frugt/grønt, færre junk.
2. Undgå bearbejdede varer. Pølser, snacks, færdigretter, frosne pizzaer. Men: frosne grøntsager, pasteuriseret mælk, frugt i vand (uden sukker) er okay.
3. 6 små måltider/dag. Forhindrer maveudstrækning, holder metabolisme aktiv, øger mæthed.
4. Motion hver dag. Kardio hver anden dag, styrketræning de dage imellem.
5. Drik mere vand. 12 koppe/dag. Skylle toxiner, hjælper fedtforbrænding. Hold flaske ved hånden.
6. Tjek næringssedler. Ingen tilsat sukker/salt, minimalt fedt. Kaffe = sort. Kunstig sødme + sojamælk okay. Spørg restauranter om næringsskemaer – overrask dig selv.
7. Fjern mejeriprodukter. Mælk, ost, æg, yoghurt, mayo, smør, is. Erstat med sojadrik (mindre fedt, andre fordele).

Vigtig påmindelse

Dette er en starthjælp. Langsigtet succes kræver bæredygtige vaner. Konsulter læge før drastiske ændringer.