Sådan Lose 5 pounds hurtigt

tabe 5 pounds hurtigt kan hjælpe med at reducere mange sundhedsmæssige risici, herunder højt kolesteroltal, forhøjet blodtryk , diabetes, kræft , hjertesygdomme og højt blodsukker . Det kan hjælpe jump -start dit vægttab plan , øge dit stofskifte , hjælpe dig med at spise sundere og give dig nogle motivation. Instruktioner
1

Eliminer tabellen sukker , salt og de fleste fedt fra din kost. Dette vil tvinge dig til at spise mere frugt og grønt , mens der opholder sig væk fra junk fødevarer .
2

Undgå mest forarbejdede fødevarer. Det omfatter hotdogs, snacks, convenience fødevarer , frosne middage og boxed måltider. Men frosne grøntsager, pasteuriseret mælk og konserverede frugter i vand uden tilsat sukker er ikke dårligt for dig, selvom de er behandlet.
3

Spis seks små måltider om dagen i stedet for af tre store måltider. Spise mere i et møde får din mave til at strække sig, og det gør du føler dig mere sulten oftere. Spise mindre måltider holder din mave lille. Du får fuld hurtigere, øge dit stofskifte og tabe sig.
4

motion hver dag . Hvis du ønsker at tabe 5 pounds hurtigt , er du nødt til at arbejde for det. Gør motionsture hver anden dag, og styrketræning på de andre dage .
5

Drik mere vand. Det hjælper slippe af toksiner og holde vores systemer arbejder deres bedste. Vand hjælper også slippe af fedt. Hold en vandflaske med dig på alle tidspunkter, og drikke så mange som 12 kopper vand hver dag.
6

Kontroller ernæring etiketter på alting. Husk , ikke tilsat sukker eller salte og lidt fedt . Det betyder, at hvis du ønsker at få fat i en kop kaffe det skal være sort : ingen sukker eller fløde. Du kan tilføje en smule kunstigt sødestof og sojamælk hvis du skal. Spørg dine foretrukne restauranter for en ernærings- dokument, der viser alle deres fødevarer og ernæringsmæssige indhold. Du vil måske blive chokeret over, hvad du finder.
7.

Eliminer mejeriprodukter fra din kost. Dette omfatter mælk, ost, æg, yoghurt , mayonnaise, fløde, smør og is. I stedet for komælk prøve en soja drik, som har mindre fedt og tilbyder andre sundhedsmæssige fordele.
Hoteltilbud