Hvordan til at tabe på et lavt glykæmisk indeks kost

Slankekure ved hjælp af den glykæmiske indeks er en af ​​de nemmeste måder at spise sundt og tabe sig. Når du spiser på denne måde , behøver du ikke spike dit blodsukker , og du finder , at mange af din mad cravings gå væk. Ting du skal
viljestyrke
liste over fødevarer lavt på glykæmisk indeks myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner

1 p Hvis du kommer til at tabe sig ved at følge et lavt glykæmisk indeks kost , så sørg for at du er forpligtet til det. Hvis du spiser et element, der er højt på det glykæmiske indeks , vil du spike dit blodsukker og kan have uimodståelige trang . Så ingen snyd !
2

Vær opmærksom på , at du ikke vil spise sukker på denne diæt . Tilbagetrækning Sukker kan ske , men bør gå væk inden for en uge eller to.
3

finde en hjemmeside , der viser , hvilke fødevarer er lavt på glykæmisk indeks (GI) , og som er højt GI . Undgå høje GI fødevarer . Hvis du ønsker at tabe en masse vægt , spise medium GI fødevarer i meget begrænsede mængder.
4

Husk, at selvom nødder og ost er lav GI fødevarer , de er meget kalorie tætte . De er tilladt på et lavt glykæmisk kost , men kun i små mængder.
5

Du kan altid spise masser af magert kød ( men ikke nogen , der behandles med honning eller sukker) og nonstarchy grøntsager. Bønner er en god mad at tilføje i så godt. Spis korn såsom havre i moderate mængder.
6 p Hvis du føler mad cravings begynder at vende tilbage, se på, hvad du spiser. Korn er mest tilbøjelige til at forårsage trang til at vende tilbage , og er ikke så lavt glykæmisk som grønne grøntsager og kød . Frugt bør også spises i moderate mængder.
7.

Spis masser af bær. De er meget lavt glykæmisk , og tilfredsstille en sød tand ! Brombær og blåbær er de bedste af dem til at spise på denne diæt.
8

Plan forude. Mange restauranter har ikke lavt glykæmisk fødevarer , for eksempel. Planlæg at spise på en mexicansk restaurant (undgå ris , har kød og bønner) og holde en lav GI snack såsom mandler med dig på alle tidspunkter , så du ikke giver ind i trang til at gå gennem drevet thru .

9

Tilføj mig som din ven på eHow !
hoteltilbud