Sådan Optag Vægttab

Holde et referat af dit vægttab er en effektiv måde at holde sig på sporet , når du forsøger at tabe sig. Det kan være det vigtigste værktøj til at styre langsigtet vægttab, ifølge Medical University of South Carolina. Der er ingen anden måde at være sikker på at du skrider frem i en rettidig og hensigtsmæssig måde. I stedet for holder øje med , hvad der kunne være galt, når skalaen ikke rokke sig i en uge, kan du blot henvise tilbage til dit vægttab optegnelser over de seneste måneder, og se på det store billede. Instruktioner
1

Find et websted, der tilbyder værktøjer til dig at styre din vægt. Der er flere tilgængelige online. Skinnyr.com er en god en (se Resources) , hvor du kan registrere gratis og bruge sine tjenester. For eksempel kan du holde et diagram af din vægt ved hjælp af deres gratis graf software.
2

Beslut, om du ønsker at bruge grafen på computeren, eller hvis du foretrækker en trykt udgave. Det kan være en god idé at printe den ud og tape det op et sted, hvor du ikke vil være i stand til at gå glip af det , som konsekvens er nøglen til din vægt sporing for at være nøjagtig .
3

Find en skala , som du ved med sikkerhed, er korrekte. Ifølge Medical University of South Carolina , alt hvad du behøver at gøre er at " komme til og fra det mindst tre gange for at se , at det giver et sammenhængende læsning. "
4

afvejes dig selv i en konsekvent måde , det være sig dagligt eller ugentligt. Dette er helt op til dig . Hvis du ønsker at tabe sig langsomt , ugentligt er formentlig den bedste løsning . Når du har valgt en tilgang , holde sig til det .
5

Indtast din vægt i rummet lavet til den pågældende dag eller uge. Lav en prik over hvert nummer. Når du har indtastet mindst fem prikker , trække en linje mellem hver prik , så de er forbundet. Du vil nu være i stand til at få en god idé om, hvordan du gør.
Hoteltilbud