Hvordan til at fjerne uønsket mave fedt

En hurtig , men risikabel og bekostelig måde at slippe af med uønsket mave fedt er gennem fedtsugning. Dette er den eneste øjeblik måde at spotte reducere fedt fra kroppen. Ifølge hjemmesiden for Det Nationale Råd om styrke-og konditionstræning , er det ikke muligt at naturligt spotte reducere maven eller ethvert andet problem område af kroppen. Vildledende infomercials og generel uvidenhed omkring fedt reduktion kan skabe forvirring. Vægt og fedt tab er afhængige af dit kalorieindtag , energi-udgifter og genetisk disposition . At tabe sig fra maven , er der flere livsstil justeringer, du kan gøre. Instruktioner
1

Ban junkfood, sukker , forarbejdede fødevarer , fedt kød og hvide kulhydrater fra dit liv. Stock op på sunde fødevarer såsom grøntsager , frugt, magert kød, hele korn og fiber -rige produkter. Vælg hjerte-sunde umættede fedtstoffer , der ikke udløser dit kolesteroltal på en negativ måde . Forbruge fedtfattige eller fedtfrie produkter i stedet for fuldfed produkter. Hold dit stofskifte kører ved ofte at indtage et lille måltid , op til seks gange dagligt.
2

Se dit natrium indtag , fordi overskydende natrium vil gøre kroppen holde vand og forårsage oppustethed. The American Heart Association foreslår, at du bruger mindre end 1.500 mg natrium dagligt.
3

Kast dig ud i hjerte-kar- motion for at øge dit stofskifte og forbrænde fedt fra hele kroppen . Arbejdet op din udholdenhed gradvist at fuldføre 45 minutter om dagen , tre dage om ugen . Vælg mellem løb, cykling , svømning eller til fods for at øge din puls. Medtag korte byger af høj intensitet cardio , hvis du ønsker at fremskynde fedtforbrænding og tilføje sort til din træning.
4

musklerne i kroppen ved at inkorporere en hel-krops styrketræning rutine. Opbygge muskelvæv , fordi det øger din hvile stofskifte resulterer i forlænget fedtforbrænding .
5

Fokus på mavemusklerne ved at gøre en bred vifte af abdominal øvelser tre dage i ugen, på ikke- sammenhængende dage. Vælg mellem crunches , reverse crunches, ben elevatorer , planken , side bøjninger eller albue -til- knæ crunches . Brug en stabilitet bold eller AB rulle , hvis det ønskes . Maveøvelser ikke forbrænde fedt, men tone de underliggende muskler, så når fedtet er væk, vil de tonede muskler vise .
6

Få mindst syv timers søvn om natten og reducere stress i dit liv . Mangel på søvn gør dig mere irritabel og træt og mindre stress resistente. Ifølge Marylin Glenville hjemmeside, er cortisol frigives, når du oplever øget stressniveau. Cortisol øger din appetit og er knyttet til at få fedt , især omkring din taljen linje.
Hoteltilbud