Sådan løses Sugar & Tabe

Ligegyldigt hvor intens din træning regime er , kan processen med at tabe sig let afsporet af dårlige spisevaner , især hvis de omfatter forbrug af sukker . Sukker gør du tager på i vægt ved hurtigt at saette din glukose niveau og tvinge din krop til at skabe fedt. For at tabe sig og holde det ud , kan du fjerne sukker fra din kost og erstatte slik med sunde alternativer. Instruktioner
1

Skift din morgen drink. Kaffeelskere kan finde fjerne sukker specielt svært, men hvis du starter din dag med flere skefulde , har du tilføjet hundredvis af kalorier til din kost før morgenmaden. Den sundeste løsning er at erstatte kaffe med noget sundere, ligesom grøn te. Hvis du fortsætter med at drikke kaffe, overveje en alternativ sødemiddel , såsom honning , agave sirup eller stevia pulver .
2

Udskift usunde snacks. Hvis du har fat i en håndfuld chokolade her og et par peppermints dér , er du sandsynligvis indtage mere sukker end du tror. Det er vigtigt at snack mellem måltider for at holde dit stofskifte op , men sørg for du spiser højt proteinindhold og højt fiber fødevarer . Forbruge rå nødder , frisk frugt og grøntsager skiver. Sæt disse snacks i plastikposer og bringe dem til at arbejde , så vil du ikke blive fristet af kontor donuts.
3

Undgå raffinerede kulhydrater . Sukker ikke bare eksistere i sin berømte hvide granulat . Det er også fundet i mange forarbejdede fødevarer såsom cookies , sødet yoghurt , korn og brød , der alle indeholder disse " skjulte " sukkerarter , der bidrager til vægtøgning og dårligt helbred. Ved at undgå disse fødevarer, vil du ikke opleve hurtige toppe og falder i blodsukkerniveauet . Som et resultat, vil du opleve færre sukker cravings .
4

Holdes væk fra sukker erstatninger . Kunstige sødemidler annoncere den samme smag som sukker med kun en brøkdel af de kalorier . Dette kan være sandt, men de indeholder skadelige stoffer som aspartam og sakkarin , hvilket kan sænke krom niveauer og gøre sukker stofskifte endnu vanskeligere. Hvis du kræver et sødestof , brug naturlige rå honning , melasse eller stevia , hvoraf ingen forårsager pigge i blodsukkerniveauet .
Hoteltilbud