Effektiv kropsformende kost: Opnå en slank & toneret fysik

Uanset om du starter fra bunden, eller allerede er tæt på dine endelige vægttabsmål, at få din krop helt stram og toneret kan virke som en besværlig opgave. Så længe du incorporerer visse principper i en sandelig kropsformende kost, og kombinerer de kostprincipper med en grundig og effektiv træningsrutine, bør det slanke, strand-krop bare være en kwestie af tid.

Ægte, Naturlig Føde

Ved at spise ægte fødevarer i deres mest naturlige form eller mindst købe ægte fødevarer i deres mest naturlige form, vil du undgå mange af de fødevarer og kemikalier, der forhindrer dig i at have en toneret krop. Ægte fødevarer er fødevarer, som dine oldeforældre ville have genkendt som mad. Disse typer mad inkluderer dyrefødevarer som fuldt-fedt mejeri, æg, kød, frugter og grøntsager, fuldkorn og brunt brød, og kokos- og olivenolier. Vegetabile olier, hydrogeniserede olier, bearbejdede sukker og bearbejdede fødevarer – mange af dem indeholder MSG – ville have været ugjenkendelige for vore forfædre og er forbundet med overvægt og fedme.

Rå Fødevarer

Rå mad er en hjørnesten i enhver kropsformende kost. Synet af en overvægtig eller fed rå veganer er sjælden. Du kan spise så meget moden rå frugt og grøntsager, som du ønsker, så længe du spiser nok grøntsager og får mindst moderate mængder motion, ifølge veteran rå veganer og udholdenheds atlet Harley Johnstone. Derudover har rå dyreføde veteraner som bodybuilding ekspert Randy Roach og ernæringsvidenskabsmand Dr. Aajonus Vonderplanitz bevist gennem årtier af kombineret erfaring, at rå dyrefødevarer, især råt kød, understøtter sunde, magre muskelmasse selv med minimal til ingen mængder fysisk aktivitet.

Fedt

Et fælles punkt, som mange, der går på kost, overser, er, at ikke alt kropsfedt er let at fjerne og helt brugbart. Grunden til, at nogle kropsfedt, især former for cellulite, kan opføre sig sådan, skyldes vores forbruget af hydrogeniserede olier generelt eller vegetabile olier som raps og sojaolie, som den menneskelige krop ikke er designet til at behandle eller bruge. Der er flere måder at fjerne kroppen for disse vanskelige fedtlagre såvel som fedtlagre generelt. Disse inkluderer at spise masser af dyrefedter, som smør; at spise masser af rå fedter, som avocadoer og kokoskød; at spise ananas, der indeholder enzym bromelain, som bryder fedt ned; at spise banan med kokos, som opløser hårdnede fedter som cellulite; og at træne.

Overføde

Mange diætister begår fejlen af at spise mindre og sjældnere for at skære kalorier og tabe vægt. Men denne type diætning bremser kun deres metabolismer, får dem til at føle sig forfærdeligt, og får dem til at tabe lidt, hvis nogen, vægt overhovedet. Diætning på den måde udløser "sulttilstand" i din krop, som bremser din metabolisme for at spare energi, ifølge Matt Stone, en uafhængig sundheds- og ernæringsforsker, der kører 180 Degree Health. Den korrekte måde at koste på er at spise til mæthed og at spise så ofte, som du føler dig sulten – selvom det er seks gange om dagen. Årsagen til, at overføde ikke vil gøre dig fed, men i stedet vil gøre dig tyndere, er, at det faktisk fremskynder din metabolisme. Selvfølgelig bør du kun overføde på ægte, naturlige fødevarer.