Tricks og hemmeligheder til hurtigt vægttab

Vægttab kan være yderst vanskeligt for nogle mennesker. Det lader til , at uanset hvor hårdt de prøver , de kan bare ikke tabe . FAD kostvaner som regel ender med vægt tabt senere vundet tilbage . Der er nogle meget enkle og nemme tips og hemmeligheder til at hjælpe med at forbedre dine chancer på vægttab. Drik vand

Det første skridt til at tabe sig hurtigt er at drikke en masse vand. Changing Shape hjemmeside rapporterer, at " [h ] ater er ganske muligvis den vigtigste katalysator i at tabe sig og holde det ud længere sigt ...", og at vand " ... fungerer som en appetitnedsættende ved at holde din mave fuld og afværger dehydrering, som kan føre til falsk cravings /sult. " Ikke kun det, men vand skyller affald ud af nyrerne. Grunden til dette er vigtigt er, fordi når der er for meget affald i nyrerne, leveren vil hjælpe nyrerne rense affald og der stopper leveren fra metabolizing fedt til energi . Ændring Shape rapporterer også, at drikke koldt vand " ... brænder omkring 62 kalorier om dagen ", der fører til en samlet " 430 kalorier om ugen " brændt af ikke at gøre noget mere end at drikke vand .
Undgå Slik

Selvom det kan synes indlysende, hvordan en vigtig undgå søde behandler er at vægttab, er det vigtigt at forstå, hvorfor slik kan være et stort problem i en diæt. Vægttab GI Diet rapporterer, at " [n ] umerous undersøgelser har knyttet tabellen sukker til øget kalorieforbrug . " Dette skyldes, at når folk spiser slik, det ophidser smagsløgene . Dette får dig til at ønske at spise mere slik og mere af noget andet i almindelighed. Så selv om sukker er ikke så slemt for dig som fedt, skal det undgås. Vægttab GI Diet rapporterer også, at sukker gør din krop miste chrom. De rapporterer , at "... krom er et mineral , der hjælper din kropsbygning kalorieindhold-brænding magert væv ... " som muskler, der forbrænder flere kalorier i hvile end fedtceller.
spise mindre , afbalancerede måltider oftere

Et af de store problemer, som amerikanerne står over for i at tabe sig er deres måltid distribution. Amerikanerne spiser hovedsagelig tre store måltider : Morgenmad, frokost og middag , spredt fra hinanden med fem eller seks timer. Denne spise tidsplan er praktisk, da det passer ind i den travle livsstil af mange amerikanere. Men denne diæt tidsplan også fører til mellemmåltider mellem måltiderne . Metabolismen af ​​den menneskelige krop generelt brug for en lille mængde mad hver to til tre timer at arbejde på sit mest effektive. Vægttab Lib hjemmesiden foreslår , at du skal " [b] reak op dine måltider i 5 eller 6 mindre " , fordi " det vil bidrage til at fremskynde dit stofskifte og holde dig fra at blive for sulten i mellem måltiderne . " Dette kan synes underligt at den gennemsnitlige amerikaner, der bliver brugt til store og solide måltider , men denne spise tidsplan vil føre til en stærkere stofskifte .
Spis masser af fibre

Spise fødevarer med højt i fiber er en af ​​de vigtigste måder at tabe sig , bo regelmæssigt og holde sund. Årsagen fiber er så vigtigt, er på grund af den rolle, den spiller i din fordøjelsesprocessen. Fiber kommer kun i vegetabilske fødevarer som grøntsager. Fiber ikke kan fordøjes af den menneskelige krop . Som et resultat, det lægger sig til andre former for fødevarer og blot bevæger sig i hele dit system. Det har tendens til at hægte sig på protein og fedt , som forhindrer, at disse højt kalorieindhold fødevarer fra at blive fordøjet . Højt proteinindhold fødevarer er også lav i kalorier og påfyldning . Ændring figurer tyder jordbær , æbler, figner , kikærter , kartofler, broccoli , brune ris, bønner , klid og nødder som gode kilder til fiber.
Hoteltilbud