Rismælk til vægttab: Fordele, kalorier & hvordan du indkorporerer den

Rismælk til vægttab: Fordele, kalorier & hvordan du indkorporerer den

Rismælk er lavet af brun ris-stivelse og brun ris-sirup. Den indeholder ikke de dyreprodukter, som kumælk gør, og er et populært valg for dem, der lever lactose-frit eller vegansk. Rismælk er lav i fedt og kalorier, og ifølge Daily Mail indeholder den 5,6 g fedt og 278 kalorier i en pind, sammenlignet med 22 g fedt og 370 kalorier i en lige stor mængde hel kumælk. En reduktion i kalorier er nødvendig for at lette vægttab, og en nem måde at reducere mængden af fedt og kalorier, du indtager om dagen, er at erstatte rismælk med hel kumælk.

Ting, du har brug for

• Rismælk

Instruktioner

1. Vælg en udførlig rismælk til at begynde at indkorporere i din kost. Undgå de smagsattede versioner, som f.eks. vanilje, da disse har tilføjede sødningsmidler. Vælg versioner berigede med calcium og vitaminer D og A.

2. Erstat den hele mælk, du normalt bruger i opskrifter og drikkevarer, med en lige stor mængde rismælk. F.eks. brug rismælk i din morgenkaffe eller morgenmad.

3. Forbrug rismælk som drikkevare også. Brug den til at erstatte glas kumælk, sodavand og juicer for yderligere at reducere mængden af kalorier og fedt, du forbruger i løbet af dagen.

4. Overvej rismælk-baserede dessert. Rismælk-is er tilgængelig i mange butikker, og du kan også bruge rismælk i stedet for hel kumælk i mange dessert-opskrifter for at bage en godbid, der er lavere i kalorier og fedt.