Effektive hjemme-vægttabs-strategier: Hurtige & bæredygtige metoder

Vægt reducering kan blive en besættelse for fedme-syge eller dem, der føler sig overvægtige

Mens nogle håndterer vægttab ved motion, finder andre det vanskeligt. Travle tidsplaner kan komme i vejen, men den bedste og hurtigste hjemme-vægttabs-metode er at øve gode motionsteknikker.

Hurtige vægttabs-metoder

Desværre er de eneste virkelig hurtige metoder liposuktion eller gastric bypass. Men visse hjemme-øvelser kan resultere i tab af flere pund om ugen. Kombineret med kaloriereduktion kan vægttab ske hurtigere end forestillet, så længe du holder fast til din hjemme-træningsplan. Heldigvis kræves intet specielt udstyr.

Start en rutine

Motion kan starte så snart du åbner øjnene. Før du stiger ud af sengen: stræk hænder og ben. Mens du stadig ligger, kan en session med "mime-cykling" og "mime-svømning" være en energisk start. En stor inde-vægttab-teknik, især for hjemmegående, er at løfte indkøbsposer med begge hænder. Tag en pose i hver hånd, gå i knæ i et par sekunder, så rej dig. Gentaget kan dette forbrænde kalorier effektivt. Alternativt: hold to 2-liter glas/plastikflasker – de kan erstatte hælder. Sving flasken over hovedet og frem/tilbage. Eller bøj kroppen til siderne. Du kan også bøje flaskerne med armene udstrakt foran ansigtet.

Andre hjemme-øvelser

Ifølge Home Exercise Programs (Free Online Health) er at gå op og ned ad trapper effektivt. Start med ét trin ad gangen. Øg gradvist, og efter et par dage: hopp trinene i stedet for at klatre. Gør det flere gange dagligt. Både Home Exercise Help og Simply Fitness Gear rapporterer, at dette er en af de sikreste hjemme-teknikker. Desuden er mange husarbejder store kaloriefordelere. At skifte sengelæg forbrænder kalorier. At tørre gulvet i halv cirkler fra et hjørne til et andet mens du knæler med kroppen bøjet fremad er en af de bedste øvelser, ifølge Free Online Health.