Vægttab efter at have sluttet at ryge: En guide til succes

At slutte med at ryge er en af de bedste ting, du kan gøre for din langsigtede sundhed. Processen er alt andet end nem og kan have konsekvenser for din vægt. Mange, der slutter med at ryge, går op i vægt, men det er ikke nødvendigvis uundgåeligt. Du kan tabe dig, efter du har sluppet at ryge, ved at tage de rigtige skridt.

Find et erstatningsmiddel

Begynd at tygge Nicorette, en tyggegummi, der er et nikotinerstatningsmiddel for folk, der slutter med at ryge. Nicorette har mange af de samme egenskaber som nikotin, som skyder din metabolism op. Det kan virke som et midlertidigt appetitdæmpende middel, mens du slutter med at ryge cigaretter.

Begynd at motionere

Lev en aktiv livsstil. Det vil hjælpe med at forhindre dig i at sidde og grase på snacks og junkfood. Brug mindst 30 minutter af din dag på at motionere. Gang, cykling, løb og vægtløftning vil forbrænde kalorier og mindske dine lyster efter nikotin. Folk, der ikke følger et træningsprogram efter at have sluppet at ryge, er dem, der har tendens til at gå op i vægt.

Sunde fødevarer

Spis frugt og grøntsager, når du er sulten, og du kan også have nogle sukkerfri slik fra tid til anden. Hvis du ikke spiser sunde fødevarer og i stedet snyder store mængder højkaloriefødevarer som donuts og kage, vil du sandsynligvis gå op i vægt. Den tidligere ryger kan drage fordel af at holde munden beskæftiget efter at have haft en cigaret i den fra 10 til 40 gange om dagen.