Sikker & effektivt vægttab for teenager: Tips & programmer

Din teenager kan med succes skifte vægt med familiestøtte og positiv verstærkning. Da deres kroppe forandrer sig og stadig vokser, har teenager brug for at spise næringssædigt, men skal også undgå drastisk kalorierestriktion. Partner et sundt vægtstyringsprogram med en regelmæssig motion-rutine, og din teenagers selvtillid vil skyde i højden, mens hun taber vægt.

Forpligt dig til vægttab

• Sunde spisevaner og motion er livslange forpligtelser og er ikke til at opgive, når vægttabsmålet er opnået. Vær sikker på, at din teenager er klar og vil forpligte sig til vægttab.

  Hvis du eller andre familiemedlemmer er interesseret i at tabe vægt, gør det til en familieforspligtelse. Hold et familiemøde og opret en sund spise- og motionsplan, som alle kan være enig om. Bliv enige om fødevarer, der er forbudt for huset. Bestem, hvordan man skal holde familiemedlemmer ansvarlige, hvis de bringer "dårlig" mad ind. For eksempel, hvis nogen falder af kostvognen, kunne de gøre 10 armhævninger eller løbe en mil. Find noget udfordrende, men ikke umuligt at gøre som bot.

Find det rigtige program

• Ikke alle vægttabsprogrammer opfylder behovene hos hver teenager. Abonner på et program, der underviser i en sund spiselivsstil i stedet for en hurtig vægttabsplan. Ved at lære din teenager, hvordan man lever en sund livsstil, vil han nyde vægttab såvel som modtage livsstilsuddannelsesværktøjer, der kan bruges i et livstid.

  Så mange planer. Så mange valg. Hvordan man beslutter, hvilken der er rigtig for din teenager? Diskuter, hvad der motiverer din teenager, og afslør hans specifikke vægttabsmål. Hvor meget vægt vil han tabe, og hvad er hans langsigtede vægttabsmål? I hvilket miljø fungerer din teenager bedst og føler sig mest selvsikker?

  Programmer som Weight Watchers tillader teenager at overvåge sit fødeindtag i en grupperetting. Teenagere deltager i ugentlige møder og vægt-check-ins. Dette program lærer også teenager, hvordan man gør sunde fødevalsvalg og anbefaler regelmæssig motion.

  Online vægttabsprogrammer som Spark Teens og Slim Kids assisterer teenager i en virtuel verden, der tilbyder vægttabssporingsværktøjer, menuplaner og kosttips.

  Mange teenager finder succes ved at deltage i vægttabslejre, rettet mod at arbejde med teenager på en række emner udover vægttab og sund kost. Mange lejre tilbyder gruppeterapi-sessioner og ernæringsklasser for at hjælpe teenager med at komme til rødden af deres vægtøgning og lære, at de kan foretage ændringer for at blive sundere.

  Bariatrisk kirurgi er blevet en mulighed de sidste par år. På grund af imminente sundhedstrusler går nogle teenager under kniven for at skifte vægt. De fleste bariatriske programmer kræver strenge terapi-sessioner og ernæringsklasser før operationen udføres. Patienter overvåges også tæt i måneder og år efter operationen for at sikre, at teenager har foretaget en livsstilsforandring og ikke er faldet tilbage i gamle vaner.