Tre-dages diæt: Risici, fordele & hvad du kan forvente

Enhver diæt, der reklamerer for et 4,5 kg vægttab i en periode på tre dage for alle deltagere, bør studeres med skeptiscisme. Tre-dages-diætten er en af de mere velkendte meget lavkaloriske diætplaner og lover lavere kolesterol, rensning og hurtigt vægttab. Udover disse påstande findes der dog problemer med planen, som diætholdere bør overveje.

Væsketab

På grund af den strenge måltidsplan, der tilbydes med Tre-dages-diætten, er vægttab i stor grad tilskriveligt kaloriereduktion gennem væsker. Det betyder, at det fedt, diætholdere så desperat vil af med, forbliver en del af kroppen. Denne plan strækker rammen endda for lavkaloriske diæter og kan sænke kroppens metabolisme til sultningsniveau, hvilket får kroppen til at beholde fedt i selvbevarende hensigt. Som et resultat er diætholdere sandsynlige for at vinde det vægt, de tabte, meget hurtigt igen.

Frustration

Frustrer diætholderen, og han eller hun vil sandsynligvis give op. Måltidsplanen for Tre-dages-diætten er meget streng og kræver, at deltagere ikke foretager ændringer. Med undtagelse af et valg mellem kaffe og te, tilbydes ingen valgmuligheder. Fordi kosten er så krævende, er diætholdere sandsynlige for at give op, før de har afsluttet, og kan potentielt blive frustrede over at forsøge at holde diæt i fremtiden som følge.

Ingen plan

Tre-dages-diætten kan kun følges i tre dage ad gangen. På grund af alvorlig kalorierestriktion skal diætholdere først genoptage deres normale kost i mindst fem dage, før de vender til kosten. På denne måde er diætholdere sandsynlige for at vinde en betydelig del af den vægt, de tabte, før de genoptager planen. Desuden tilbyder Tre-dages-diætten ingen langsigtet plan, der er nødvendig for enhver person, der søger at lave livsstilsændringer, der er nødvendige for at holde vægten nede over en lang periode. Til sidst spiller motion ingen rolle.