Glykæmisk indeks Vægttab

Det glykæmiske indeks måler effekten , at fødevarer har på dit blodsukker . Den laveste værdi fødevarer på listen har en mindre indflydelse på dit blodsukker og højere tal angiver en større effekt. Det glykæmiske indeks er ikke det eneste aspekt af ernæring, der skal overvåges for at tabe sig effektivt , men det er et værktøj, der kan hjælpe Dieters træffe gode valg på et vægttab program. KAYAK Overvågning det glykæmiske indeks kan hjælpe dig med at tabe .
blodsukker og vægttab

Blodsukkerniveauet har en stor indvirkning på vores evne til at tabe sig effektivt . Kroppen fordøjer kulhydrater og konverterer disse fødevarer til glukose. Glucose er en energikilde for kroppen, og det påvirker hvor tilfredse vores lyster er efter at have spist . Den glukose niveau har også en indvirkning på , hvorvidt kroppen forbrænder fedt i kroppen eller gemmer det som akut energi .
Valg lavt glykæmisk indeks Foods

glykæmisk indeks er et værktøj , der gavner et vægttab program til at afgøre, hvilke fødevarer har den mindste effekt på blodsukkeret . De fødevarer på listen er scoret mellem en og hundrede med hundred være tildelt ren glucose.The indeks hjælper dieter træffe bedre kulhydrat valg. Værktøjet hjælper Dieters vælge fødevarer , der vil holde blodsukkerniveauet håndterbare og kroppen vil brænde overskydende lagret fedt .

Appetit kontrol

Fødevarer, der har et lavere glykæmisk indeks værdi også tendens til at producere en følelse af mæthed i en længere periode . For Dieters der kæmper med appetit kontrol , disse fødevarer er bedre valg for et godt afrundet vægttab madplan . Den laveste værdi fødevarer hjælpe Dieters at spise mindre og tabe sig.
Afbalanceret kost

Det glykæmiske indeks er ikke den eneste faktor i et sundt vægttab program. Velafbalancerede kost indeholder 30 procent af kalorier fra magert kilder til protein og 30 procent af kalorier fra fedt . Kulhydrater på en velafbalanceret program bør være 40 procent af det samlede antal kalorier . Valg lavt glykæmisk fødevarer til disse kalorier vil holde blodsukkeret inden for et sundt niveau .
Motion og glukose

Motion har en dramatisk effekt på blodsukkerniveauet. Under træning , kroppen kræver mere energi og brænder det overskydende blodsukker til at levere den ekstra energi . Dette medfører blodsukkerniveauet til at falde under og efter exercise.Snack før anstrengende aktivitet for at sikre, at blodsukkeret ikke falder for lavt. Diabetikere overvåge deres blodsukker før anstrengende aktivitet eller planlægger at udøve efter en snack eller et måltid for at holde blodsukkeret på et normalt niveau .
Hoteltilbud