Skælvendende tøj & øvelser til at minimere din rumpe

Du har prøvet tæt på alt i dit skab, og alligevel er du ikke glad for måden, din rumpe ser ud på. Liposuktion begynder at lyde mere og mere fristende. Hvis dette lyder bekendt, kan at lære om rumpe-skælvendende tøj hjælpe. Der findes tøj, der vil skælve og gøre din bagside slankere. Der er tricks, du kan anvende, der vil placere opmærksomheden et andet sted. Du kan også minimere din bumser ved at målrette den med rumpe-formende øvelser.

Instruktioner

1. Køb skælvendende tøj, der minimerer dine sider

   Bær mørkefarvede bukser, der lavt på dit liv, udvider sig i bunden og har ingen lommer eller lommer, der ligger fladt på overfladen. Undgå fancy baglommer, da disse accentuerer dine sider.

2. Bær A-linjer skjørt og kjoler

   i stedet for side-accentuerende, klistrende skjørt og kjoler. A-linjer skjørt og kjoler er tætte øverst og udvider sig i bunden. De falder løst over dine kurver og skælver en tungere underkrop.

3. Træk opmærksomheden væk fra din nederste halvdel

   Bær toppe med interessante design og mønstre. Accentuer din øverkrop med et skærm eller smykker.

4. Køb kontrol-undertøj for at gøre dine sider slankere

   Formende undertøj, briefs og shorts kan også gøre din mave, hofter og øvre lår slankere. De er tilgængelige i forskellige slanknings-niveauer fra medium til super kontrol.

5. Udfør udskridt (lunges) for at tone din bagside

   Tag et stort skridt fremad med din højre fod. Rejs dig på bolden af din højre fod og hvile dine hænder på dine hofter. Placér størstedelen af dit vægt på din højre hæl. Bøj begge knæ og sænk din krop lige ned. Din højre lår bør være tæt på parallel med gulvet med knæet i en 90-graders vinkel. Tryk dig selv tilbage op til startpositionen ved hjælp af din højre hæl. Gentag øvelsen 12 gange før at skifte ben. Arbejd dig op til at gøre tre sæt på 12 til 15 gentagelser hver på tre ikke-på-følgende-dage om ugen.

6. Udfør knæbøjninger (squats) for at fremme let muskelvæv

   Stå med dine fødder skulder-bredde fra hinanden. Bøj dine knæ og sænk din øverkrop ned, som om du sidder ned på en stol. Dine knæ bør være bøjet ikke mere end 90 grader. Tryk gennem dine hæle for at rejse dig op til startpositionen. Sammenknip dine sider i toppen af øvelsen. Udfør tre sæt på 12 til 15 gentagelser på tre ikke-på-følgende-dage om ugen.