Udfordreløst Vægtstab: Hvordan Man Taber 1 Unce Fedt Dagligt

Små ændringer i din kost vil få dig til at afsætte en eller flere uncer hver dag. En unce om dagen kan virkelig opsamle sig. Du kan potentielt tabe mere end 20 pund på et år ved at tabe en unce dagligt. De følgende trin er garanteret for at assistere dig i at tabe en unce eller mere hver dag.

Instruktioner

1. Skær junkfood, slik og sodavand ud. At eliminere sodavand og tyggegummi kan få din mave til at se slankere ud, fordi du ikke vil holde på så meget vand. Erstat med sukkerfrie drikkeblandinger og usødede teer til sodavand.

2. Spis mindre måltider, og oftere. At spise fem små måltider om dagen er bedre for dig end at spise tre store måltider. At spise færre større måltider får din krop til at lagre mere fedt, fordi den tror, at den skal lagre energi til de lange pauser mellem måltider.

3. Bliv aktiv. I stedet for at tage elevatoren op to etager, tag trapper. Tilføj 50 skridt til din daglige gåtur. At motionere i 15 minutter hver dag med en rigorøs, hjertebankende hastighed vil slette vægt fra din krop.

4. Erstat usunde snacks som pomfriter, chokoladebarer eller kartoffelchips med frugt, yoghurt og granola-barer. Undgå fedtige, fritørrede fødevarer. Undgå hakket oksekød og fedtigt kød, og nyd måltider af kylling og fisk.

5. Drik minimum otte 16-ounce glas vand hver dag. At drikke vand og te hjælper med at skylle nyrene, skylle gifter fra kroppen og tabe vægt.

6. Tag naturlige kosttilskud, som eddike-tabletter, for at assistere i gradvist unce-om-dagen vægttab. Saltigheden af eddike-tabletter får dig til at lyste vand, derfor drikker du mere, hvilket inducerer mere urinering og fjernelse af flere gifter fra kroppen.

7. Før et dagbog og graf over din fremskrivning. Skriv de sunde vaner, du øvede hver dag. Vær ikke bange for at rose din fremskrivning. Væg dig til slut af hver uge og registrer dine tab i din dagbog og på en graf.