Brasiliansk vægttab: Kost & motion for en slankere dig

I Brasilien er vejret varmt, og badekøredte kroppe er overalt, især i de varmere måneder. Den brasilianske måde at tabe vægt på er en al-omfattende rutine, der inkluderer en kost af visse fødevarer og motion. At tappe ind i de nøgle fødevarer og teknikker er vigtigt for at mestre planen. Du kan nyde den brasilianske vægttabsplan med nogle pointers.

Açaí-bær

Açaí-bær findes i forskellige dele af Brasilien, og lokalbefolkningen nyder deres fordele. Denne bær er meget vigtig for vægttab. Den er fyldt med antioxidanter og fiber, der hjælper med at afsløre fedt. Prøv at drikke en açaí-smoothie til morgenmad og have nogle açaí-bær til dessert også. Regelmæssig spising af bærne vil gjøre din system bekendt med dem og opfordre fedt-afslørende egenskaber.

Begræns korn og mejeri

Mens du ikke behøver at udelade mejeri og kulhydrater helt, er de begrænset på denne kost. Dette vil opfordre en stor del vægttab, men også energitab, hvis du glemmer kulhydrater helt. Prøv en skål pasta en gang om ugen, for at opfylde dit krav, og foretrækket kun til aftensmad. Vedrørende mejeri, er frosen yoghurt et godt dessert-valg, og selvfølgelig kan nogle frugt-smoothies have noget mejeri i dem, men vær opmærksom på højt sukkerindhold. Brasilianere nyder deres ris-korn lejlighedsvis, så det er ikke imperativt at udelade dem ved hvert måltid.

Motion

Pilates er en god form for motion at gøre med denne plan; det kan genoplade dine energidepoter og gøre dig slankere. Mindst 3 gange om ugen er nødvendigt for resultater, og du skal have mindst 30 minutters aktivitet. Prøv at holde dig ret fleksibel ved at strække om aftenerne. Strækning hjælper med at forlænge din krop og endda distribuere næringsstoffer. Ligesom Pilates er den brasilianske stil af kampsport-dans, Capoeira, også en yndet motion.