Hurtigt vægttab: Realistisk 3-dages tilgang & hvad du kan forvente

Det er sikkert muligt at tabe et par pund på 3 dage

Den eneste ulempe er at du næsten garanteret får det igen et par dage senere, da det meste af tabet vil bestå af vandvægt. Nogle gange ender du endda tungere end da du startede.

Faste

Den absolut hurtigste måde at tabe meget vægt hurtigt på er at gå på vand-faste. Canadisk kiropraktor Ben Kim skriver på drbenkim.com, at faste kan give et vægttab på 0,5 kg/dag eller mere. "Først kan tabet nærme sig 1-1,5 kg/dag de første par dage hvis personen holder betydelig natrium og vand. Fra dag to begynder kroppen at bruge fedtvæv til energi, dermed bevarer så meget muskelvæv som muligt." Det betyder du kunne tabe 2,7-3,6 kg på 3 dage.

Kim peger også på at vand-faste er bedre end juice-faste fordi "mere fedtvæv forbrændes under vand-faste, da kroppen må stole udelukkende på fedt-reserver til at dække sine energibehov efter de første 1-3 dage vand-faste." Baseret på dette ser dine chancer for at holde de tabte pund af ud til at være større med vand-faste.

Motion

Hvis du er i god form og træner regelmæssigt, kan du starte en ekstrem trænings-rutine uden stor risiko for skader. Fx: fokusér på at jogge et par timer om dagen. Hvis du har energien, indsæt spurter af maksimal løb i dit jevntempo-jog. Ét minut hvert 5. minut er et passende format. Hvis du IKKE er i god form: fokusér på hurtig gang i et par timer dagligt. Uanset løb eller gang: brug sportssko til aktiviteten. Du kan springe vægtløft de 3 dage over, da vægtløft kun er godt for langsigtet vægttab.

Krops-indvinding (Body Wrap)

Hvis du har et par hundrede dollars til overs, find et spa der specialiserer sig i slankende krops-indvindninger. Nogle spa'er lover at du vil tabe op til 75 cm i alt. Der virker at være noget sandhed i dette løfte, men dit vægttab vil være i vand, IKKE fedt. Det afhænger også af hvor meget vand du holder fra start. Med andre ord, hvis du leder efter at slimme ned virkelig hurtigt, er en krops-indvinding noget du måske bør se på.