Hvordan til at tabe ved at tage Oil

Olier er ofte overset , når man beslutter sig for at tabe sig. Men der er mange sunde olier, der kan anvendes i madlavning eller bagning eller blot indtages af sig til at støtte i vægttab . Hørfrø, fisk og olivenolie er nogle af de bedste olier til et vægttab regime. Ting du skal
Hørfrøolie
Fiskeolie
Olivenolie myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Brug hørfrøolie . Hørfrø er fuld af kostfibre , der hjælper dig til at føle mæt og undgå overspisning . Hørfrø kan anvendes i en række forskellige måder : at bage eller stege kød, som salatdressing eller blandes med en drikkevare. Brug hørfrøolie til at bage eller stege kød såsom kylling eller svinekød . Brug den som en salatdressing . Du kan tilføje en spritz af citron eller lime for at give salaten lidt ekstra smag . Sidste tilføje en eller to spiseskefulde hørfrøolie til vand og drikke en gang om dagen . Hvis du foretrækker det, kan du tilføje olie til en anden lav-kalorie drik , såsom appelsinjuice eller en sukker -fri frugtsaft.
2

Tilføj fiskeolie til din kost. Fiskeolie indeholder omega 3-fedtsyrer , som tilbyder en bred vifte af sundhedsmæssige fordele , såsom forbedring af hjertefunktion , øge blodcirkulationen og opretholde fælles sundhed . Alle tre bidrager til vægttab, fordi sunde led , blodgennemstrømning og et stærkt hjerte er nødvendige for motion. Når alt fungerer korrekt , kan varigheden af ​​træning stige, hvilket gør vægttab nemmere. Du kan få Omega 3 fedtsyrer fra fisk som laks , sild og tun , eller du kan tage et dagligt fiskeolie supplement. Disse er nemme at finde i ethvert apotek , supermarked eller helsekostforretning .
3

Overvej olivenolie at nå dit vægttab mål . Når du tænker på fedt , er det naturligt at antage at det er noget, der ville hindre et vægttab planen. Det er sandt i tilfælde af mættet fedt og transfedt som dem der findes i animalske kød. Men olivenolie stammer fra vegetabilske produkter og er sammensat af mononunsaturated fedtstoffer. Ligesom fiskeolie, olivenolie giver enorme sundhedsmæssige fordele. De er fulde af anti-oxidanter , der reducerer risikoen for hjertesygdomme og lavere kolesterol . De indeholder også oliesyre, som er en naturlig appetitnedsættende. Når olivenolie er forbrugt, kan det hjælpe dig til at føle fyldigere længere . Det kan erstatte smør i tilberedningen og tilføjer smag til brød , grøntsager og pasta . Det kan anvendes på salater i stedet for regelmæssige forbindinger. Og det kan bruges som et alternativ til vegetabilske olier i nogle bagværk og kager.
Hoteltilbud