Hurtigt vægttab: Sikre strategier til at miste 20 pund hurtigt

Ifølge Center for Disease Control kan 67 procent af den voksne befolkning i USA klassificeres som enten overvægtige eller fedme. De fleste mennesker vil virkelig miste vægt. Dog er en stor demotiverende faktor i kampen mod vægtøgning, at at miste det synes at tage så lang tid. At tælle kalorier, vægte portioner, skære fedt fra, nægte dig alle dine yndlingsgodbiter synes som en tabende kamp, når uge efter uge ser du næsten ingen forandring. Men der er måder at miste vægt på og se resultater hurtigt, på under to uger.

Master Cleanse

En måde at miste vægt hurtigt på, som har fået meget opmærksomhed for nylig, er Master Cleanse, også kaldet limonadedieten. Kærligheder som Beyonce Knowles og Robin Quivers har rapporteret stor vægttab, mens de lavede kosten. Master Cleanse blev ikke oprindeligt udviklet som en kost. Det var ment som en naturlig metode til kroppsrensning. Hvis du bruger Master Cleanse til vægttab, husk, at det er en kortvarig, midlertidig kost, men kan gentages, når du føler behovet. Afhængigt af, hvor længe du fortsætter fasteperioden, kan du miste hvorfra fem til 20 pund på to uger.

Master Cleanse består normalt af en lette-ind periode, hvor du skærer ned på din madindtagelse og skifter til at spise kun frugt, grøntsager og juice, fasteperioden, og derefter en lette-ud periode, hvor du langsomt introducerer fast mad tilbage i din krog. Fasteperioden selv består af at drikke en drik lavet af vand, sap fra friske citroner, cayennepeber og ahornsirup hver dag, sammen med en saltvandsrensning enten om morgenen eller om aftenen for at hjælpe med at rengøre dit system. Under fasteperioden er limonadedrikken det eneste, du forbruger – ingen andre fødevarer.

Hvidkålsuppe kost

Hvidkålsuppe kosten, mens ikke så restriktiv som Master Cleanse, er en anden måde at miste 20 pund på to uger. Faktisk er der rapporter om, at du kan miste op til 15 pund på en uge på hvidkålsuppe kosten. Hvidkålsuppe planen er opsat til at gøres i syv dage ad gangen. Du må spise mere end hvidkålsuppe hver dag, men kernen af planen er at fylde dig op med så meget af den lav-kalorie, højt-vitamin suppe, som du kan. Conforme kosten går videre, tilføjer du mere og mere fødevarer tilbage i din rotation, så ved ugens ende spiser du suppen, du kan også tage brun ris, grøntsager og usødede frugtsaft.

Opskriften på suppen varierer, men en god generel opskrift inkluderer seks store forårsløg, to grønne peberfrugter, 10 oz champignoner, en eller to dåser tomater (eller flere friske tomater), en hel bunt selleri, en eller to terninger bouillon efter valg og et halvt hoved hvidkål. Mange mennesker kan lide hvidkålsuppe kosten, fordi de ikke kun mister vægt hurtigt og begynder at ændre deres spisevaner, men de føler sig heller ikke så depriveret, mens de koster, fordi de kan ændre suppeopsriften og også fortsætte med at spise andre fødevarer.

Advarsler

Du bør altid tjekke med din læge, før du påbegynder en kostplan, især så restriktive som Hvidkålsuppe kosten eller Master Cleanse. Husk også, at ingen af disse diætter er ment at være permanente, men er kun midlertidige diætter ment til hurtigt vægttab og rensning. De er begge meget lave i kalorier, og at blive på programmene for længe kan resultere i træthed, lav energi, nedbrydning af muskler og andre kropsvev og forsinkelse af din metabolism.