Social Support &Vægttab

Kom støtte fra familie og venner kan være så vigtigt at en kost som kalorier og fedt gram . Vægttab på buddy -systemet er mere effektivt og sjovere. Hvorfor Support arbejder

Du er på vej ud til middag med din familie, når spørgsmålet om, hvor de skal gå kommer op. Din mand vil have en bøf , mens børnene vil have cheeseburgere og pizza. Du har lige startet en kost og vægttab har været langsom. Du foreslå en buffet med en salatbar . Din familie ser på dig og alle gør et ansigt. McBurgers det er.

Få støtte fra dine venner og især din familie, kan være afgørende , når du forsøger nogen form for vægttab program. Det er vigtigt at føle sig som hvis du ikke er alene i kampen . Din familie kan opmuntre dig , når de ser du nå frem til en cookie i stedet for et æble. Din kone kan sørge for der er masser af høj-protein , fedtfattige snacks til rådighed for dig at tage til frokost. Kompromis kan nås , når det besluttes , hvor at gå til en aften ud .

Venner kan tilbyde andre former for støtte. Slankekure og motion sammen kan skabe et fælles bånd , styrke en venskab . Dr. Madelyn Fernstrom tyder på hendes sundhed Journal hjemmeside , at finde nogen, der kan hjælpe dig med at forblive motiveret er afgørende, når du får modet . "Støtte fra en kost kammerat er nøglen til langsigtet succes , " siger hun.

Fordele af Support

Social støtte fordele dieter på flere niveauer . Det første er et psykologisk plan . John Sheridan, en professor i mundtlig biologi og molekylær virologi /immunologi ved Ohio State University , siger, at socialt isolerede mennesker hårdere ramt af sygdom end folk med et aktivt socialt liv , og at de, der er alene mere endda få syge oftere og har flere problemer i bedring. Det er svært at holde sig til en øvelse program , når du er i sengen.

Ud over psykologiske fordele , i en artikel i juli 31, 1998 , udstedelse af Ohio State University Research News, Sheridan påpeger, at følelsesmæssige støtte kan faktisk påvirke os på et cellulært niveau , øge vores krops evne til at modstå stress. Og alle ved, hvor stressende slankekure kan være!

Typer af kost Support
p Hvis buddying op til en eftermiddag med " sveder til Oldies " isn ' t din kop te , måske du ville nyde godt af en mere struktureret form for støtte. Vægttab programmer som Weight Watchers og Jenny Craig tilbyder en mere formel tilgang , mens træningshold giver dig mulighed for at øge din aerobe aktivitet med andre , samtidig med at mere social distance .
P Hvis alt du behøver, er et sted at lufte eller få hjælp , er der en række gratis online support grupper, såsom www.SparkPeople.com og www.EverydayHealth.com . For et mindre indmeldelsesgebyr , kan du få yderligere støtte fra steder såsom www.TheBestLife.com eller www.WeightWatchers.com .
P Hvis du tror, ​​din vægt problem er forårsaget af en afhængighed , få professionel hjælp fra en terapeut certificeret i spiseforstyrrelser , eller gå til www.OA.org .
Hvor finder Support

Start med din familie , eller de mennesker, du bor sammen med. Få deres støtte i din indsats. Så, hvis du har brug for det , trække på hjælp af mindst én ven .

Dr. Robert Kushner , professor ved Northwestern University Feinberg School of Medicine , fandt, at mennesker, der dieted med deres hund mistet mere vægt end folk, der ikke har en hund kammerat . Hundene tabt vægt også.

Uanset om dit vægttab kammerat har kødet, pels eller giver dig hendes skærm at græde ud ved , at finde kost støtte vil hjælpe kaste dem pounds hurtigere.
Hvad til Watch Out For

Vær mistænksom af venner, der tilbyder støtte, men er faktisk misundelig på dine resultater. Pas på den ven, der bemoans hendes eget vægttab fiasko, når du nævner din succes. Disse venner kan bringe dig ned .

Anden røde flag er en "ven" , der antyder du fejre ved at bryde din kost, eller som bruger skam at forsøge at motivere dig . Feeling skamme sig over langsomme fremskridt er den sikreste vej tilbage til kagedåsen .
Hoteltilbud