Hypnose til vægttab: Virker det virkelig?

Hvad er hypnose?

Hypnose er en kunstigt inddragen tranchetillstand, hvor subjektet er mere modtageligt over for forslag. Selvom det er kendt fra film og tv som en mystisk form for sindskontrol, bruges hypnose til mange terapeutiske formål.

Hvordan virker hypnose?

Hypnose virker ved at guide subjektet i en afslappet tilstand, hvor de lærer nye tankemønstre og adfærd. Subjektet er så optaget af hypnoterapeutens instruktioner, at det ikke afledtes af omverdenen. Det ligner at være dybt optaget af en bog eller film til at blive lukket for den ydre verden.

Forskningsresultater

Flere studier tyder på, at hypnose hjælper folk med at tabe vægt, når den kombineres med andre adfærdsændrende teknikker.

• En studie fra 1985 publiceret i Journal of Clinical Psychology fandt, at hypnose øgede vægttabet: "Hypnose kan... træde ind som en psykologisk forstærker. Hypnose kan hjælpe subjekter med at lære positive spisevaner og skabe sunde langsigtede mønstre for fødeindtag."
• En meta-analyse fra 1996 af I. Kirsch viste et vægttab på 2,7 kg uden hypnose og 5,4 kg med hypnose baseret på seks studier.
• En studie fra 1998 på Churchill Hospital i Oxford fandt et "statistisk signifikant resultat til fordel for hypnoterapi. Fordelene var dog små og klinisk uvæsentlige."

Alle disse studier sammenlignede adfærdsmæssige vægtstyringsprogrammer (kost, motion, stresshåndtering) udført med og uden hypnose.

Valg af hypnoterapeut

Hypnoterapeuter og programmer varierer. Spørg venner og familie om erfaringer. Når du vælger en terapeut, mødes for at sikre god rapport. Tillid er fundamentet for hypnoterapi og nødvendig for at forslagene virker.

Vær opmærksom på forskellen mellem en hypnotist og en hypnoterapeut. En hypnotist indfører hypnose og giver positive forslag. En hypnoterapeut giver også forslag, men kan også udføre rådgivning og andre terapier. Organisationer som American Society of Clinical Hypnosis og National Board of Certified Clinical Hypnotherapists tilbyder certificering til medicinske fagfolk.

Selvom der ikke er national certificering, kræver mange stater licens. National Guild of Hypnotists tilbyder certificering til læger uden masteruddannelse efter 100 timers træning.

Selvhypnose produkter

Mange produkter lærer selvhypnose teknikker i bog-, lyd- og videoformat. De guider dig i afslappning og giver positive forslag til vægttab. Teknikkerne skal bruges konsekvent for at være effektive. Selvhypnose bøger kan være mere bekvemme og billigere end besøg; dog er forslagene ikke personlige.

Før køb: læs anmeldelser, tjek forfatterens kvalifikationer. Pris er ikke nødvendigvis et kvalitetsmål. Tjek returpolitikken.

Overvejelser

At tabe vægt er aldrig nemt. Hypnose kan gøre indsatsen nemmere, men du skal stadig ændre dine vaner og adfærd over lang tid. Hvis du tror, hypnose kan guide dig til at spise mindre og bevæge dig mere, så prøv det.