Wii Fit workout rutine Idéer

"Wii Fit" er en øvelse -baserede video spil skabt og produceret af Nintendo til Wii -konsollen . "Wii Fit" er udstyret med en bred vifte af balance , stræk og hjerte-kar- øvelse rutiner, som du kan udføre i komfort i dit hjem, foran dit fjernsyn. Spillet er udstyret med en elektronisk afbalancering bestyrelse, der vil afgøre, om du udfører hver øvelse korrekt, og vil også beregne din vægt og BMI. Omfatter " Wii Fit" træning i dit vægttab rutine kan hjælpe dig med at tabe , når parret med en sund kost. Kardiovaskulære gange

"Wii Fit" har flere forskellige hjerte-kar- træning bygget ind i spillet, der er designet til at hjælpe dig med at forbrænde kalorier og fedt . I spillet er disse kaldet aerob træning. Disse omfatter virtuelle hula - hooping øvelser , dans -inspirerede trin øvelser , samt walking, jogging og løb. At forbrænde kalorier og fedt , vælge mindst én kardiovaskulær øvelse at indarbejde i din træning rutine. Start ud med en let få minutters jogging og gradvist øge din træning til at omfatte langture , et par minutter af hula hoop motion og trin udøver spillet. Du kan medtage en anden aerob motion ind i din træning hver gang . Dette vil sikre, at du ikke keder sig med din træning.
Styrketræningen

styrketræningen i "Wii Fit" er designet til at hjælpe dig med at opbygge og tone muskel. Tilføjelse et par minutter af styrketræning i din træning vil hjælpe dig med at tone din krop, som du tabe sig. Styrketræning øvelser i "Wii Fit" omfatter push-ups , ben extensions, torso drejninger og lunges , blandt andre. Balance Board følger med spillet vil måle din saldo og afgøre, om du udfører disse øvelser korrekt , og den virtuelle træner vil komme med forslag til, hvordan du kan forbedre din formular , mens de udfører dem . Når at sammensætte en "Wii Fit" workout rutine , omfatter et par minutter af styrketræning øvelser og gradvist udvide den tid, der udfører dem som dine muskler bliver stærkere og øvelserne bliver lettere for dig.

yoga Øvelser

"Wii Fit" indeholder en række yoga øvelser designet til at forbedre din kropsholdning og fleksibilitet. Disse øvelser omfatter klassiske yogastillinger , såsom træ udgør , kriger og det dybe månen. Ud over at bidrage til at forbedre muskelstyrke og fleksibilitet , er disse yogastillinger designet til at hjælpe med at uddanne dig til at regulere din vejrtrækning , mens du arbejder ud . Når du planlægger din rutine for dagen , skal du vælge to eller tre yoga øvelser til at varme dig op i starten af ​​din rutine , da disse vil hjælpe dig med at kontrollere din vejrtrækning under cardio og vil forberede dine muskler til styrketræning øvelser .


balance spil

balance spil er korte spil inden "Wii Fit" er designet til at hjælpe dig med at forbedre din følelse af balance. Afspilning mindst et af disse spil i løbet af din træning vil hjælpe dig med at forbedre din balance, som til gengæld vil gøre udføre yogastillinger og styrketræning øvelser lettere. Disse spil kan også tjene som en cool- down i slutningen af ​​din rutine. Balance spil i "Wii Fit" omfatter overskrift fodbold og ski slalom og udføres på balance board .
Planlægning Din Rutinemæssig

Når du planlægger din træning rutine , skal du sørge at omfatte mindst en øvelse eller vildt fra hvert område for uddannelse. Hvis du ønsker at målrette specifikke områder af din kondition , tilføje flere øvelser der er relevante for det pågældende område. For eksempel, hvis du forsøger at forbrænde fedt , vil du ønsker at tilføje flere aerobe øvelser , eller hvis du ønsker at forbedre din fleksibilitet , tilføje mere yoga. Du kan blande dine rutiner ved at kombinere forskellige øvelser hver gang du arbejder ud.
Hoteltilbud