Hvor mange kalorier bruger du en dag

? Selv de mest stillesiddende person vil bruge en betydelig mængde af kalorier. Kalorier er en måling af energi. Jo mere energi du forbruge , jo flere kalorier forbrænder du . Mængden af ​​kalorier , du bruger hver dag er bestemt af dit køn, alder , aktivitetsniveau og vægt. I gennemsnit kan du brænde omkring 1.500 til 3.000 kalorier dagligt . Funktion

Der er tre faktorer, der bestemmer den mængde kalorier vores krop bruger : det basale stofskifte , aktivitetsniveau og den termiske effekt af fødevarer. Den basale stofskifte ( BMR ) er den mindste mængde kalorier , der er nødvendige for at udføre de mest basale funktioner, såsom at pumpe blod og vejrtrækning . Dit aktivitetsniveau omfatter mængden af ​​motion du får. Den termiske effekt af fødevarer er den mængde kalorier din krop har brug for at behandle mad .
BMR

BMR kan være ansvarlig for omkring 70 procent af de kalorier du forbrænder dagligt. Den bestemmes af en kombination af genetiske og miljømæssige faktorer .
Aktivitetsniveau

dit aktivitetsniveau generelt tegner sig for omkring 20 procent af din samlede kalorieforbrug .
termiske effekt for Fødevarer

termiske effekt af fødevarer - såsom bidende , tygge , synke-og fødevareforarbejdning - tegner sig i gennemsnit for omkring 10 procent af din samlede udgifter kalorieforbrug.
Vægttab
p Hvis dit mål er at tabe sig, skal du bruge flere kalorier end du indtager. At miste et pund om ugen, skal du brænde 500 flere kalorier om dagen mere end du spiser, enten ved at spise mindre eller dyrker mere motion . Du kan bruge online regnemaskiner til at hjælpe dig med at afgøre , hvor mange kalorier du forbrænder i løbet af visse aktiviteter.
Hoteltilbud