Sådan fjernes brystet fedt

Der er mange grunde folk måske ønsker at fjerne brystet fedt . Årsagerne kan være strengt kosmetisk eller de kunne være af helbredsmæssige årsager. Måske har du en genforening eller bryllup i den nærmeste fremtid og ønsker at se godt ud i det nye outfit. Måske har du brug for at reducere dit bryst kropsfedt for at undgå helbredsproblemer som diabetes , gigt, eller hjertesygdomme. Uanset hvad dit mål , der er et par måder at gå om at nå det hurtigt! Ting du skal
Vand
Sund kost
Vægte myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Reducer kalorieindtag at kaste fedt . Et pund kropsfedt = 3.500 kalorier . For at tabe et halvt kilo om ugen , skal du reducere dit kalorieindtag med 500 kalorier hver eneste dag. At miste two pounds, skal du reducere kalorieindtag med 1.000 kalorier om dagen. For at opnå dette , skal du have en kost, der er næringsstof tæt og ikke fyldt med tomme kalorier . Hvad dette betyder , er, at friske frugter og grøntsager , fuldkorn, fedtfattig mejeri , og høj kvalitet kilder til protein skal indtages . Fødevarer såsom bananer , jordbær , spinat, blomkål , havregryn, skummetmælk , sojamælk, yoghurt , tun og laks er alle gode eksempler på fødevarer, der hjælper dig til at føle mæt og give dig de essentielle næringsstoffer, din krop har brug for . Undgå tomme kalorier som slik , kager, donuts og andre elementer, der er højt indhold af kalorier og sukker, men lav i næringsværdi .

Indledende fristelse når vægttab og reduktion af kropsfedt er søgt , er at sulte dig selv . Aldrig gøre dette, fordi det modsatte af den ønskede effekt vil forekomme. Når du stoppe med at spise , din krop skattefund kalorier, fordi de synes, det er i sult-tilstand og skal hver en bid af energi, det kan bevare. Det vil gemme noget du spiser i fedt (fedt ) væv og sinke dit stofskifte . Det bedste du kan gøre for hurtig reduktion af kropsfedt er at spise seks små måltider om dagen. Dette vil holde dit stofskifte revved og tillade flere kalorier at blive brændt som et resultat.
2

Forøg dit vandforbrug . Ligesom de fleste væv i kroppen , er fedt for det meste består af vand . Hvis du holde vand , vil du føle oppustet ; løsningen er at drikke vand. Som i tilfælde af fødevarer , hvis din krop fortsætter med at modtage nok vand, det vil ikke beholde den. Det vil skylle giftstoffer ud af dit system , hjælp smøre led og muskler , og holde dig følelsen fuld. Det anbefales, at du drikker mindst otte glas om dagen , men for optimal kropsfedt tab , drikker mindst ti.
3

Brug intens motion for at slippe af brystet fedt samt andet kropsfedt. Hjerte-kar- motion er, hvad der forbrænder kalorier den hurtigste og det skal optrappet til hurtig fedt tab. Der er masser af aktiviteter såsom løb , cykling , svømning , dans , og high- impact aerobic , som vil hjælpe brænde et ton af kalorier. For at opnå hurtig reduktion af kropsfedt , prøve interval træning med en af ​​de ovennævnte former for motion . For eksempel, hvis du kører , så gør det i en all -out sprint i to minutter , gå to minutter, køre to minutter og gentag cyklus i mindst 20 minutter eller mere. Hvis du svømme , så prøv at svømme så hurtigt som muligt til den ene ende af bassinet , derefter hvile i to minutter , og gentag cyklus. Disse er eksempler på , hvordan du kan intensivere hvad cardio aktivitet, du nyder mest optimalt fedttab fordel.
4

styrke træne overkroppen at tabe, at brystet fedt . Hvis du har en gym medlemskab , træne din overkrop mindst tre gange om ugen i 20 til 30 minutter ad gangen. Hvis du ikke har en gym medlemskab , ikke sved det ! Du kan udøve derhjemme ved at gøre push ups eller løfte vægtstænger. Hvis der ikke er vægtstænger , bruge noget tungt ligesom mælk kander . Ved at supplere din hjerte-kar- rutine med nogle styrketræning , vil det bidrage til at styrke musklerne i din brystfinner område, når fedtet er udgydt .
Hoteltilbud