Sauna-drakter: Risici, Fordele & Hvad Atleter Skal Vide

Massere af teknikker lover resultater i motion og fitness-indstillinger. En sauna-dragt er et af de "underværktøjer", der efterligner effekterne af at være i en faktisk tør sauna ved at hjælpe din krop med at svede i et indesluttet rum. Før du bruger sauna-drakter, vej fordele og omkostninger ved at bruge sådanne materialer i dit træningsregime.

Funktion

Sauna-drakter, eller sauna-sved-drakter, er et yndlingsværktøj for atleter og bodybuildere under træningsrutiner. Nogle atleter, som bokse eller brodre, bruger dem regelmæssigt under motion for at opretholde eller falde pund til en vis vægtklasse hurtigt mens de træner før en kamp. Den gennemsnitlige sundhedsbevidste person kan også bruge dem under træning for at hjælpe med at forbrænde flere kalorier eller tabe vandvægt gennem sved.

Typer

De fleste af disse drakter er nylon, plastik eller vinyl-gummieret for at producere en behagelig dragt, der sidder som en træningsdragt. Valeo, Everlast og Bally Total Fitness er populære selskaber, der producerer sauna-drakter, der kommer i sæt af en langærmet "sweatshirt" og "sweatpants."

Sundhedscentre, der har infrarøde tørre saunaer, bruger en engangs sauna-dragt lavet af let vævet nylon. Disse er mest til hygiejniske formål, for at holde gæsters sved fra at sive direkte ind i træ-saunaen og skabe et bakterie-drivhus. Disse tjener et lignende formål med at fange sved i et indesluttet rum, men er ikke designet på samme måde som en motions-sauna-dragt.

Egenskaber

Formålet med at bruge en sauna-dragt er at maksimere sved, hvilket hjælper dig med at tabe vægt i form af elektrolyter og vand. Mens du sveder, fanger draget varmen inde, så din krop arbejder hårdere for at svede mere og afkøle dig ned.

Farer

De primære farer ved en sauna-dragt opstår på grund af, hvad den er designet til at gøre. Draget fanger varme omkring din krop, hvilket forårsager sved, så din krop kan faktisk overophede, hvis du bærer dragen for længe og sveder for meget. Dehydrering er det mest almindelige problem. Når din krop taber mere vand, end den vinder på kort tid, øger du risikoen for at dehydrere.

At miste elektrolyter for hurtigt eller for ofte, som ved sved, kan producere langsigtet skade på dine nyre.

Hedeslag er et andet problem med at bruge disse drakter. Din kerne kropstemperatur stiger markant, hvilket er det, der producerer sved i første omgang. Dog, fordi materialerne fanger varmen inde i stedet for at frigive det i luften, som når du er i en faktisk sauna, er din kropstemperatur ikke i stand til at komme ned; du kan overophede, og dermed udløse en hedeslag-reaktion.

Løsninger

Den bedste måde at undgå disse farer på er at afstå fra at bruge en sauna-dragt til at motionere og koncentrere sig om sikrere, længerevarende vægttabsmetoder, der balancerer kost og motion. Hvis du bruger en sauna-dragt, sørg for at drikke masser af vand før, under og efter din træningsrutine. Bær ikke dragen til træning i ekstremt varme temperaturer, og gør selv-overvågende krops-checks for at sikre, at du ikke føler dig svimmel, åndesforkortet eller vanvid. Stop, fjern dragen og afkøl din krop jevnt, skulle nogen af disse forekomme.