Hvor mange kalorier har du til at brænde for at tabe et pund

? Tælle kalorier er en vane fremmes af mange vægttab eksperter , men når du går til at kontrollere din vægt på en skala , er din vægt registreret i pounds. Det kan være frustrerende at begrænse kalorieindtag og motion alligevel se lidt eller ingen forbedring, når går til skalaen . For at få succes i vægttab, skal du opnå en netto kalorie tab hver uge i løbet af flere måneder. Kalorier i fedt

Det enkle svar på , hvor mange kalorier skal brændes til at miste et pund vægt er væsentligt antallet af kalorier i et pund fedt . Da fedt er den primære kilde til uønskede lagrede kalorier i kroppen , når folk taler om at brænde vægt , er de næsten altid henvise til kropsfedt. Der er cirka 3.500 kalorier i et pund fedt . Det betyder, at hvis du var at øge din kalorieforbrænding ved 3.500 om ugen, og holdt din kost uændret , vil du potentielt ender omkring 1 £ lysere i slutningen af ugen , end du ellers ville have . Fejlen med at behandle en vis mængde af kalorieindhold brænding som svarer til en vis mængde af vægttab, er, at man ikke udlede al din energi fra kroppens fedtdepoter - . Meste af det kommer fra de kalorier du spiser


kalorieindtag

kalorieindtag er en vital komponent i hvor mange kalorier du nødt til at brænde for at kaste et pund af fedt i kroppen. Sig du spiser 2.000 kalorier om dagen. Selv hvis du skulle til at brænde 3.500 på en enkelt dag , ( som ville tage en enorm indsats , såsom et maratonløb ), ville du ikke brænde et pund kropsfedt . Over halvdelen af ​​de kalorier du forbrændte ville have kommet fra den mad, du spiste , så kun 1.500 af de forbrændte kalorier ville komme fra din kropsfedt. De nøglen til at tabe et halvt kilo fedt brænder 3.500 kalorier mere end du indtager . Derfor er den sande mængde kalorier , der skal brændes til at miste et pund vægt er altid meget højere end 3.500 .
Tabe

Da kroppen nødt til at forbruge mad at opretholde sig selv , er det ikke rentabelt at forsøge at brænde store mængder af kropsfedt i en dag eller to gennem intens træning . Når kroppen arbejder ud , det kræver energi. Kulhydrater kan opdeles , og bestemme, at energi hurtigere end ren kropsfedt. Hvis kroppen er tvunget til at stole udelukkende på kropsfedt, vil energien daler og niveauet for intensiteten af ​​en træning vil falde , hvilket i sidste ende kan hæmme kalorieindhold brænding . Nøglen til at tabe vægt er at opretholde et net kalorie tab hver dag i en længere periode.

Sig du spiser 2.000 kalorier om dagen , men mellem motion og normale udgifter kropslig energi, du forbrænder 2.500. Efter en uges tid , vil du have kastet alt 3.500 kalorier over, hvad du har spist , som vil være nogenlunde svarer til 1 £ af fedt vægt . Problemet er, at når kroppen står over for en mangel på kalorier og bliver tvunget til at udøve mere , kan du føle sulten oftere eller føler at du har brug for at spise mere for at genopbygge din energi.